Пять продуктов, способствующих снижению веса наравне с физической активностью.
1. молоко, йогурт и сыр.
Эти молочные продукты содержат кальций, который содействует активному жиросжиганию. Недавние исследования подтверждают непосредственную зависимость между употреблением кальция и повышенной скоростью обмена веществ.
2. овес и ячмень.
Запомните: приоритет следует отдавать правильным углеводам, их можно потреблять в больших количествах. Особенно полезны углеводы, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой, так как они способствуют постепенному и стабильному снижению веса.
3. зеленый чай.
Зеленый чай богат катехинами, которые активизируют обмен веществ. Более того, исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, подтверждает особую эффективность зеленого чая в сокращении жира, скапливающегося в области живота. Пять - шесть чашек зеленого чая с добавлением лимона в день считаются оптимальным выбором для тех, кто стремится снизить вес быстро и без излишних усилий.
4. яйца.
Это удобный источник белка, который необходим для тех, кто следит за своей фигурой. Белок также эффективнее углеводов в подавлении чувства голода и является важным компонентом рациона для занимающихся силовыми тренировками.
5. грецкие орехи и миндаль.
Орехи - отличный вариант для полезного перекуса, удовлетворяющего легкий голод между основными приемами пищи и обогащающего организм необходимыми здоровыми жирами. Кроме того, миндаль и грецкие орехи богаты пищевыми волокнами, белком и жирными кислотами омега - 3, которые способствуют повышению чувствительности организма к инсулину. Сохраняй себе, чтобы не потерять!