Как избежать камней в жёлчном: все, что нужно знать о профилактике
Образование камней в желчном пузыре – распространенное заболевание, опасное своими осложнениями. Сначала оно может протекать без симптомов, но потом проявит себя резко и внезапно – и часто без хирургического вмешательства не обойтись. Поэтому заболевание лучше предотвратить, чем лечить и бороться с его последствиями. Какие меры помогут избежать появления камней в желчном? Что для этого нужно сделать?
Образование камней в желчном: правильное питание
Главное условие профилактики этого заболевания – правильное питание. А если у вас есть предрасположенность к образованию камней – специальная диета. Она не предполагает голодания и отказа от «вкусной пищи» как таковой. Просто из рациона нужно исключить то, что и так отрицательно влияет на работу ЖКТ.
Прежде всего, откажитесь от жирного и жареного. Все это только усиливает выработку желчи одновременно задерживая ее эвакуацию. Как результат – появляется застой, что и приводит к образованию камней. Не готовьте супы на концентрированных бульонах, откажитесь от салатов из сочетания мяса, овощей.
Избегайте продуктов и блюд с насыщенными жирами, которые повышают уровень холестерина и провоцирует застой желчи:
- колбасные изделия;
- красное мясо;
- жирные молочные продукты;
- сало;
- сливочное масло.
При этом мясо ешьте за обедом, а не вечером и тем более – не на ночь. В вечернее время можно есть овощи и рыбу. Чай из отвара шиповника, фенхеля поможет улучшить работу выделительной системы, предотвратить застойные явления.
В день нужно есть 4-5 раз небольшими порциями. Такая мера необходима для того, чтобы снизить вязкость желчи. Салаты заправляйте растительным маслом, а не майонезом. Добавьте в рацион следующие продукты:
- оливковое масло;
- авокадо;
- тыквенные, кунжутные, подсолнечные семечки;
- орехи;
- морская рыба;
- свежие фрукты и овощи;
- цельнозерновые продукты;
- бобовые;
- бурый рис.
Употребляйте рыбий жир, который является ценным источником Омега-3 и других полезных для желчного пузыря веществ. Пейте зеленый чай – он не дает образовываться камням, является естественным антиоксидантом. Не забывайте пить достаточное количество воды – минимум 8 стаканов в день.
Как предотвратить образование камней в желчном пузыре: образ жизни
Не последнюю роль в том, столкнетесь ли вы с этой проблемой, играет сам образ жизни. Особенно это касается людей, у родственников которых было диагностировано заболевание. Из-за особенностей строения протоков, а также вязкости желчи, которые передаются по наследству, есть высокий риск заболевания. Поэтому профилактика тут важна не только со стороны питания, но и самого образа жизни.
Прежде всего, врачи рекомендуют заниматься видами спорта, которые направлены на растяжение позвоночника. Это может быть плавание, занятия на специальных тренажерах, упражнения на шведской стенке. Подобные действия улучшают нервную регуляцию желчного пузыря.
В случае если нет возможности ходить в тренажерный зал или бассейн, занимайтесь дома. Комплексы упражнения на растяжение позвоночника можно найти в интернете. Понадобится всего 15-30 минут в день, чтобы существенно снизить риск появления камней в желчном. К тому же, физическая активность способствует снижению веса – а он является еще одним фактором риска. Поэтому, если есть лишние килограммы, старайтесь больше двигаться – ходите, бегайте, займитесь танцами, старайтесь проводить выходные активно.
Если лишний вес с трудом поддается коррекции, обратитесь к врачу – необходима диагностика и профессиональный подход к решению проблемы. Категорически запрещается садиться на диеты для быстрого похудения, нельзя голодать. Это только повышает риск развития камней в желчном – аж на 60%! Оптимальная потеря лишних килограммов на диете – по 1-2 кг в неделю.
Образование камней в желчном пузыре можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять калорийными продуктами, больше двигаться. Это не только поможет избежать болезни, но также в общем улучшит качество жизни.