"Балерины не стареют": упражнение, которое дарит им молодость, здоровье и красоту даже в 80 лет
Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.](http://mtdata.ru/u29/photoC722/20699347666-0/original.gif#20699347666)
Выражение "балерины не стареют" часто используется в рассказах о том, как выглядят знаменные танцовщицы, которые уже давно прекратили свою основную карьеру, связанную с выступлениями. Например, Майя Плисецкая (на фото женщине больше 80ти лет):
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.-2](http://mtdata.ru/u29/photo70DC/20368566213-0/original.png#20368566213)
Но речь не только о знаменитых артистках, но и о менее известных женщинах, которые есть во многих регионах нашей страны. Преподавательницы балетных школ всегда выглядят по особому и очень часто угадать их возраст достаточно сложно.
Конечно, всегда есть исключения и многое зависит от генетики, образа жизни, ухода за кожей. Но факт остается фактом: балерины сохраняют четкий овал лица и имет гораздо менее выраженные морщины и птоз, чем большинство других женщин. Некоторые представительницы этой сложной профессии имеют все возрастные изменения кожи, включая дряблость, морщинки и даже лишний вес, но все равно выглядят более молодо и свежо, чем их сверстницы. В чем их секрет?
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.-3](http://mtdata.ru/u29/photo22FD/20591639062-0/original.png#20591639062)
Многие наверняка знают, что основа, без которой невозможно представить себе артистку балета, в ее осанке. И именно она дарит возможность выглядеть великолепно в любом возрасте!
Помимо внешнего вида осанка напрямую влияет на здоровье человека и позволяет сохранить не только красоту, но и здоровье. Достаточно взглянуть на наглядную иллюстрацию того, как влияет на тело смещение центра тяжести:
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.-4](http://mtdata.ru/u29/photoA9A3/20814711911-0/original.png#20814711911)
Центр тяжести влияет на биомеханику, что тянет за собой полностью измененный тип фигуры. При неправильно распределении нагрузки можно забыть о тонкой талии, плоском животе и округлых бедрах. И дело не столько во внешнем виде фигуры, сколько в проблемах со здоровьем.
Осанка влияет на прикус, а он на лицо. Есть огромное количество историй, когда человек идет исправлять прикус и тратит на это большие деньги, а потом начинает заниматься осанкой и вся работа ортодонта идет насмарку.
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.-5](http://mtdata.ru/u29/photo4C93/20260857609-0/original.jpg#20260857609)
Процессы старения лица, во время которых опускаются жировые пакеты, начинается птоз, образование морщин и потеря контуров лица, очень сильно зависят от осанки. "Пропавшая шея" - тоже прямое следствие неправильной осанки.
Вы уверены что у вас нет проблем с осанкой? Предлагаю это проверить
Просто возьмите в каждую руку по карандашу (ручке), сожмите их в кулаки и подойдите к зеркалу. Встаньте так, как стоите обычно, не пытаясь выпрямить спину. Оцените результат в зеркале.
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.-6](http://mtdata.ru/u29/photoCD2D/20483930458-0/original.jpg#20483930458)
Карандаши должны быть расположены строго перпендикулярно зеркалу, то есть смотреть прямо. Если один или оба карандаша уходят в бок, то с осанкой есть проблемы.
Упражнение для осанки
Существует большое количество всевозможных упражнений, которые помогают сделать осанку правильной. Перед началом любого упражнения нужно сделать легкую зарядку и размять суставы.
Сначала следует выполнить очень простое упражнение стоя у стены. Оно позволит вам понять как фиксировать верхнюю область спины в прямом положении.
Стоя у стены прижмите к ней ягодицы и плечи и начните делать легкие наклоны так, как это показано ниже:
Сделайте 10 повторений и приступите к выполнению следующего упражнения.
Лежа на животе сделайте по 10 поочередных одновременных поднятий рук и ног: сначала правая рука и левая нога, затем левая рука и правая нога. Завершите упражнение одновременным отрывом от пола рук и ног на 10 секунд.
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.-8](http://mtdata.ru/u29/photoC66D/20707003307-0/original.png#20707003307)
Следующее упражнение в этом комплексе делают тоже лежа на животе. Медленно поднимайте корпус сводя лопатки и заводя прямые руки назад, по направлению к ногам:
![Балерины являются представительницами той творческой профессии, которая бесспорно считается эталоном женской физической подготовки, строгой дисциплины и безукоризненной фигуры.-9](http://mtdata.ru/u29/photo96AB/20930076156-0/original.gif#20930076156)
Нужно сделать 7-10 повторений.
Работа обязательно должна вестись комплексно: необходимо работать со ступнями, укреплять мышцы спины и выравнивать осанку. Такой подход дает потрясающие результаты, которые вы увидите в своем отражении в зеркале очень быстро.
Правильная осанка дарит легкость в теле, отсутствие мышечных зажимов и проблем с суставами, красивое лицо и летящую походку. Работать над ней никогда не поздно начать!