Пытка разговорами: почему общение с людьми эмоционально истощает
Портал psychologies.ru со ссылкой на психолога Кайла Дэвиса объясняет возникающее чувство эмоционального истощения тем, что нам приходится играть определенные роли в процессе общения.
Произвести впечатление
Иногда в разговоре мы пытаемся быть особенно вежливыми, вовремя поддакивать и выдавать ту эмоцию, которую от нас ожидают. В таком режиме активного слушания свои истинные мысли и чувства приходится скрывать, а это требует от мозга значительных усилий. Поэтому общение превращается в своего рода выступление – стресс, который истощает эмоциональные ресурсы организма.
Быть жилеткой
Еще один вид малоприятного общения – когда мы в беседе переходим в режим жилетки. То есть нашему собеседнику по сути неважно наше мнение, он не нуждается в наших комментариях, а диалог превращается в его монолог. От нас требуется слушать, впитывать и сочувственно кивать головой, а все попытки вставить слово заканчиваются неудачей. Подобное впитывание чужих эмоций – такой же стресс, изматывающий эмоционально.
Недостаточная вовлеченность
Как известно, от безделья и скуки можно устать сильнее, чем от работы. То же самое правило работает и в процессе общения. Разговоры на одни и те же темы надоедают, общение с малознакомыми людьми кажется бессмысленным или же обсуждаемый вопрос настолько неинтересен, что не вызывает ничего кроме скуки. В таких случаях мы начинаем выключаться из процесса, присутствуя на месте только физически. И это выматывает не меньше, чем активное выступление или слушание.
После таких разговоров важно уделить время себе, чтобы эмоционально восстановиться: можно послушать любимую музыку, принять теплую ванну, почитать интересную книгу или пересмотреть понравившийся фильм.