Почему люди зевают и почему зевота заразительна

​​​​​​​

Допустим, вы читаете эту статью в метро. В голове полно мыслей, а за спиной трудный день. И вдруг — бац! — кто-то рядом зевнул. Вы тоже зевнули, даже если до этого не чувствовали усталости. Совпадение?

Не совсем. Зевота — это больше, чем просто признак скуки или недосыпа. Это сложный процесс, который наука до конца так и не объяснила. Но уже довольно прилично разобрала по косточкам.

Разбираемся, зачем человек вообще зевает, почему это иногда больно, и что за магия такая — "заразная зевота".

Зевота: инструкция по применению (для мозга)

Начнём с главного: зевота — это рефлекс. То есть штука, которую вы не особо контролируете. Как чих или моргание. Она запускается автоматически и выполняет сразу несколько задач, главная из которых — охлаждение мозга.

Мозг не любит перегрева. Когда он устал, переварил кучу информации или просто завис, ему нужен "сквознячок".

Зевота запускает этот сквознячок: вы глубоко вдыхаете прохладный воздух, растягиваете мышцы лица, и кровь в голове начинает циркулировать бодрее. В результате температура мозга снижается — и вы снова в строю.

Ученые даже ставили эксперимент. Людям прикладывали к лбу холодные компрессы, и они зевали меньше. Теплые компрессы, наоборот, делали зевоту частой гостьей.

Мягкий будильник

Спросите себя: когда вы чаще всего зеваете? Утром, когда только проснулись? Или на скучном совещании? Второе - именно!

Зевота помогает переключиться между режимами — из сна в бодрость, из активности в отдых и обратно.

При зевке учащается пульс, включаются мышцы лица и шеи, выбрасываются гормоны — например, адреналин. Мозг получает команду: "Просыпайся, дружище, дела пора делать!"

Вот почему зевота — не просто симптом скуки, а активный механизм включения мозга. Особенно когда вы смотрите в одну точку уже полчаса подряд.

Почему человек зевает когда хочет спать

По сути, это комбинация предыдущих причин.

Охлаждение уставшему мозгу - нужно! Ведь при недосыпе мозг работает на повышенных оборотах и может перегреваться. Зевота выступает своеобразным вентилятором и способствует его отходу ко сну.

Плюс расслабляются мышцы лица, что тоже способствует расслаблению и подготовке тела ко сну. Поэтому зевота может работать в обе стороны, как переключатель.

Кислород? А вот и нет

Старое объяснение зевоты — нехватка кислорода. Мол, вдохнули поглубже — стало легче. Звучит логично, но современные исследования говорят: всё не так просто.

Да, в душном помещении вы будете зевать чаще. Но не потому что вам прямо катастрофически не хватает кислорода. А потому что мозг перегревается и хочет включить вентилятор. Зевота при этом нормализует кровообращение и запускает механизмы охлаждения — а не просто надувает ваши лёгкие кислородом.

Почему зевота заразительна

Почему, чёрт побери, мы зеваем, когда видим, как зевает кто-то другой? Или даже когда просто читаем слово "зевота" (да-да, привет тем, кто зевнул уже дважды)?

Ответ: зеркальные нейроны. Это специальные клетки мозга, которые заставляют нас повторять за другими. Вы видите, как кто-то зевает — ваш мозг как будто сам примеряет это действие на себя. Особенно если вы эмпатичный человек и умеете сопереживать.

Заражение зевотой — еще и социальный механизм. Он наблюдается и у других животных — например, у собак, шимпанзе и попугаев. Собаки, кстати, чаще зевают вслед за хозяевами, чем за чужими людьми. Семейная связь, так сказать.

С эволюционной точки зрения — это мог быть способ синхронизации: если один зевает, значит, можно расслабиться всем вместе.

У львов, например, вероятность зевнуть повышается в 139 (!) раз если рядом зевнул кто-то из других членов прайда.

Когда зевать больно

Если при зевоте у вас хрустит челюсть — это может быть связано с височно-нижнечелюстным суставом. Причины — от банального перенапряжения мышц до воспаления или артрита.

Если хруст не болит — не страшно. Но если появляется боль, щёлканье мешает жевать или рот открывается через раз — лучше сходить к врачу.

Зевота и болезни: когда пора насторожиться

Зевота — нормальна. Но если вы зеваете чаще 25 раз в день, и при этом чувствуете слабость, головокружение, онемение — это может быть тревожный сигнал. Зевота иногда сопровождает:

• синдром апноэ (остановка дыхания во сне)

• неврологические заболевания (эпилепсия, рассеянный склероз)

• сердечно-сосудистые нарушения (вплоть до предынсультного состояния)

• тревожные и депрессивные расстройства

• гормональные сбои (гипотиреоз, диабет)

Так что если зевота сопровождается другими странными симптомами — лучше перестраховаться.

Ну и, напоследок, быстрые ответы про зевоту для занятых людей:

Почему зеваем, когда не выспались?
Мозг перегрелся, внимание упало — нужно охладить систему и проснуться. Зевота работает как перезагрузка.

Можно ли остановить зевоту?
Не совсем. Это рефлекс. Но можно сбить волну зевоты: выпить холодной воды, умыться, сделать вдох через нос или охладить лоб.

Сколько раз в день нормально зевать?
От 7 до 25 раз. Больше — может быть признаком проблемы.

Дети зевают в животе до рождения?
Да! И это даже хороший знак: нервная система развивается.

Почему хочется зевать в метро?
Душно, перегрев, скука. Классика.

Правда, что эмпатичные зевают чаще?
В целом да. Но есть нюансы: это не только про эмоции, но и про особенности нейронов.

Удивительно, что даже такая простая штука, как зевота, показывает, насколько умно устроен наш организм.

А теперь вопрос на засыпку: вы зевнули, пока читали? ????

Я пока писал - зевнул четыре раза, потому что заканчиваю этот текст под утро, обожаю писать по ночам. Здоровья вам!