Как выбрать подушку, которая не навредит позвоночнику: совет остеопата
Как выбрать идеальную подушку? Выбираем подушку по форме головы!
Хорошая, правильно выбранная подушка — залог хорошего сна. Главный же советчик в выборе подушки — ваша голова, точнее форма вашего затылка.
Сначала станьте ровно, распрямите спину, голову поднимите, взгляд направьте вперед, а затем ощупайте основание затылка.
Ели оно:
Сильно вогнуто — сделайте выбор в пользу высокой и твердой подушки;
Имеет небольшой изгиб — вам подойдет подушка средних размеров и толщины;
Практически плоское — лучше отдать предпочтение невысокой и мягкой подушке;
Если же вместо изгиба вы ощущаете выпуклость — лучше совсем отказаться от подушки.
Читаете этот пост с экрана своего гаджета? Тогда проверьте, под каким углом находится ваша шея, и узнайте, как это влияет на ваш организм. Ведь неправильное положение шеи создает дополнительную нагрузку на позвоночник до 27 кг! Неправильный угол наклона шеи при работе с мобильными гаджетами может вылиться в деформацию мышц шеи, защемления нервов и даже в межпозвоночную грыжу.
Совет остеопата: Когда смотрите на экран телефона, опускайте не шею, а глаза. А сам экран поднимайте выше.
http://econet.ru/articles/121461-kak-vybrat-podushku-kotoray...