Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Вот почему вы никак не можете сформировать у себя нужные привычки

Возможно, вы уже не раз говорили себе, что «надо бы выработать привычку ходить в спортзал два раза в неделю». В действительности же, по мнению психологов, всё, что вы стремитесь делать часто или регулярно, - это и есть привычки.

Уильям Джеймс, американский философ и историк, ещё в XX веке отметил, что когда что-то становится привычкой, то вы делаете это не задумываясь. Чем в большей степени поведение становится привычкой, тем больше оно контролируется сетями мозга, участвующими в непроизвольных действиях, а не теми сетями, которые связаны с сознательными целями и решениями.

Ученые из Массачусетского технологического института исследовали функцию инфралимбической (IL) коры. После достаточного количества повторений крысы рефлекторно стали перемещаться по лабиринту, даже если награды в нём уже не было. Когда же у них эта часть мозга оказалась заблокирована, они начали обдумывать каждый поворот в лабиринте.

Getty

Чтобы избавиться от вредной привычки, лучше всего начать с размышления о конкретных сигналах, которые вызывают привычку. Затем стоит посмотреть, сможете ли вы избежать этих сигналов или сделать их менее значительными. К примеру, если вы хотите перестать постоянно проверять социальные сети, когда ложитесь спать, то главными триггером у вас будет смартфон. Чтобы избавиться от этой привычки, уберите его в недоступное место.

В крайнем случае изменить привычки можно, если переехать или сменить работу. Ещё один способ - подумать, какая изначально цель была у этой привычки. Возможно, сначала она вам приносила удовольствие или помогала расслабиться, а теперь уже нет. Придумайте себе в этом случае другие методы расслабления.

Избавляться от вредной привычки к тому же будет проще, если вы замените нежелательное поведение новым (более желательным), которое выполняет ту же самую функцию.

Если вы хотите выработать у себя привычку съедать одно яблоко в день, то вероятность успеха будет выше, если вы станете его есть ежедневно в одно и то же время и в одном и том же месте. Также будет полезно поставить на видное место миску с сочными на вид яблоками.

В ходе широко цитируемого исследования 2010 года выяснилось, что в среднем людям требуется 66 дней, чтобы их новое поведение достигло автоматизма. Другое исследование с участием посетителей тренажерного зала показало, что для формирования новой привычки к занятиям спортом людям нужно не менее шести недель с четырьмя посещениями зала в неделю.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском



Мода

Коллекция Nensi Dojaka весна-лето 2025






Новости 24 часа

Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?



Game News

Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play



Москва

В российской столице ожидается приход лета - бабьего...



News Every Day

My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.



Авто

Для ремонта дорог в Петербурге в 2025 году ищут подрядчиков



Москва

Булыкин рассказал, кого поддержит в дерби «Локомотив» - «Спартак»



Карди Би

Рэперша Карди Би вышла на публику в полупрозрачном золотом платье



Москва

«Слушали отмазки»: россиянин сообщил о запрете ему на год полётов в Латинскую Америку компанией Turkish Airlines



WTA

Камилла Рахимова вышла во второй круг WTA-1000 в Пекине, обыграв Кимберли Биррелл



Москва

Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве



Сергей Лавров

Лавров заявил о превращении союза США и Южной Кореи в тройственный блок с Японией



Симферополь

Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября



Москва

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



Москва

Сергей Собянин. Главное за день



Москва

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

«Фунт растет. Местные боятся держать деньги в наличке — все сбережения на карточке». Канчельскис — о жизни в Англии

В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»

Чем жили. В сентябре были снега и землетрясения

Погубят урожай в следующем году: две самые частые ошибки дачников во время осенних работ на огороде


Москва

Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве






Rss.plus

В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»

Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Moscow.media
Москва

«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Елена Волкова

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»


ATP

Пекин (ATP). 2-й круг. Котов сыграет с Коболли, Сафиуллин – с Синнером, Медведев – с Маннарино



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России