Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Силовые и интервальные тренировки, полноценное питание и дефицит калорий: секрет получения стройных и подтянутых ног

Мечтаете о красивых ногах? Люди, которым удалось этого добиться, дали несколько советов.

Регулярно выполняйте силовые упражнения. Подобные тренировки — ключ к рельефным и стройным ногам. Основные группы мышц в них задействуются при выпадах, становой тяге, приседаниях, жиме ногами. Ронни Гарсия, персональный тренер из Blink Fitness, отмечает, что за счёт наращивания сухой мышечной массы в этих областях можно улучшить форму и тонус ног, увеличить плотность мышечной ткани. Это придаст им более рельефный вид. Пользователь TikTok maiahenryfit также перечислила пять лучших упражнений для приведения ног в тонус: это боковые выпады, обратные импульсные выпады, приседания плие, ходьба крабом, приседания с прыжками.

Соблюдайте дефицит калорий и питайтесь полноценно. Добиться более стройных ног поможет адекватное потребление белка, говорит Гарсия. Для поддержания обмена веществ и здоровья мышц ешьте также авокадо, оливковое масло, орехи и семена. Во время тренировок не забывайте о сложных углеводах, которые дают энергию: бобовых. сладком картофеле, цельных зёрнах, киноа. Для правильной работы мышц, сжигания жира и восстановления организма важно и пить достаточно воды.

Shutterstock

Не забывайте о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT). По словам Шоны Дженс из TikTok, прыжки, приседания и спринты действительно полезны для получения стройных ног. Также вы можете попробовать бег, прыжки со скакалкой, подъём по лестнице, езду на велосипеде и греблю.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Готовится ли российский подводный флот к возрождению?



Жизнь

Делюсь рецептом пирога из журнала "Бурда", популярного в советское время: печётся очень просто и получится у любого




Українські новини

Під час російської атаки на Миколаїв, ворожий "шахед" влучив в одно із бюджетоутворюючих підприємств міста (Фото)



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

«Сохранить веру в чудо»: Дед Мороз Владимир Сидонов — о трудностях и радостях работы

Тренер Непомнящий: Станкович способен привести "Спартак" к чемпионству

"ИИСУС ИЗ УСБ" РАСКРЫЛ СЕТЬ ТЕХНОЛОГИЧНЫХ НАРКO ОРГАНИЗАТОРОВ? ДОКАЗАТЕЛЬСТВА НАЙДЕНЫ НА КАРТЕ МИРА. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Псковская область вошла в число «регионов-отличников» пожароопасного сезона-2024


Москва

Популяризация личного бренда сильных руководителей бьюти индустрии в рамках реалити-шоу «Батл Бьюти Предпринимателей»






Rss.plus
Moscow.media
Москва

Сергей Собянин назвал самые популярные натурные площадки кинопарка «Москино»



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Тимати

Блогерша Валентина Иванова показала кольцо и пошутила о помолвке с Тимати




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Сеть клиник «Будь Здоров» стала лауреатом III Национальной премии в области развития корпоративного спорта

Сергей Собянин рассказал о бесплатных спортивных тренировках для москвичей

Гол и два ассиста Гусева помогли московскому «Динамо» обыграть «Сочи» в КХЛ


Арина Соболенко

Кудерметова о поражении от Соболенко: выступила неплохо



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Сеть клиник «Будь Здоров» стала лауреатом III Национальной премии в области развития корпоративного спорта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России