Забудьте о беге и плавании — исследование показало, что этот вид спорта продлевает жизнь на 10 лет
Бег и плавание — отличные способы укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы, но если вам не нравится ни то, ни другое, у меня для вас хорошие новости: исследования показали, что для долгой и здоровой жизни важнее заниматься другими видами спорта.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Mayo Clinic Proceedings, в котором приняли участие 8577 жителей Дании, занятия ракетными видами спорта, в частности теннисом и бадминтоном, способствуют наибольшему увеличению продолжительности жизни среди всех видов физической активности.
Считается, что теннис продлевает жизнь на 9,7 года, а бадминтон — на 6,2 года. Для сравнения: плавание продлевает жизнь на 3,4 года, а бег трусцой — на 3,2 года.
Недавнее исследование, проведённое в Великобритании, подтвердило эти выводы. Отдельное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, в течение девяти лет отслеживало состояние здоровья более 80 000 участников и сравнивало влияние различных видов спорта на их общее состояние здоровья. Исследователи пришли к выводу, что у людей, которые регулярно занимались ракетными видами спорта, вероятность смерти от всех причин была на 47 % ниже, чем у тех, кто не был физически активен. Это почти на 20 % выше, чем у тех, кто занимался плаванием, у которых вероятность смерти от всех причин была на 28 % ниже.
Каковы преимущества спортивных игр с ракетками?
Спортивные игры с ракеткой, такие как теннис, бадминтон, сквош и пиклбол, — это отличные способы укрепить сердечно-сосудистую систему. Они предполагают постоянное движение, быстрые спринты и постоянную смену направления при ударах по мячу, что повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет сердце.
Если вы хотите похудеть, динамичный характер этих видов спорта с ракетками поможет вам сжигать калории. Лучший способ похудеть — обеспечить себе дефицит калорий, то есть сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Самый простой способ отслеживать это — носить один из лучших фитнес-трекеров, который поможет вам следить за ежедневными показателями активности.
Наконец, повторяющиеся движения с отягощением в ракетных видах спорта могут способствовать росту и укреплению костей, что особенно важно с возрастом.
Тренировка для всего тела поможет нарастить и сохранить мышечную массу, а также улучшить гибкость и подвижность. Чего же вы ждёте? Вдохновитесь Уимблдоном, и увидимся на корте!
Топовые фитнес-браслеты Fitbit в 2025 году, включая смарт-часы и фитнес-трекеры
Сообщение Забудьте о беге и плавании — исследование показало, что этот вид спорта продлевает жизнь на 10 лет появились сначала на DGL.RU - Цифровой мир: новости, тесты, обзоры телефонов, планшетов, ноутбуков.