Подпитка счастьем. Эксперт Коновалова назвала правила для восстановления
В этом году отдых на курортах России подрожал на 20%. На столько же выросла и стоимость перелета к месту отдыха. Туроператоры уже сообщают о падении продаж летних туров.
По данным Ассоциации туроператоров России, поездка на девять ночей с маленьким ребенком в Краснодарском крае обойдется от 108-124 тыс. рублей, в Крым — от 100 тыс., в Кавминводах отдых на двоих будет стоить 119-151 тыс. рублей за десять ночей без дороги. Примерно столько же — тур в Калининградскую область на неделю. Как отдохнуть, восстановиться и набраться сил, если не хватает денег на курорт?
Обычно психологи говорят, что в отпуске важно уехать в другую местность, получить как можно больше новых впечатлений, чтобы переключиться от рабочих и бытовых проблем, снять стресс. Если на данный момент путешествия и отдых на морском пляже вам не по карману, выход все равно есть.
Как сделать свой отпуск полноценным, aif.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач гинеколог-эндокринолог, клинический психолог, реабилитолог Мария Коновалова:
— Главное ожидание от отпуска — мозг «отпустит» тревоги и расслабится, перезагрузится. Для этого необязательно ехать в премиальные СПА-комплексы или шикарные отели на море. Три важных правила для успешного восстановления от рабочего стрессового напряжения — продолжительный сон, инфодетокс, «удивление» мозга. Да, наш мозг нужно постоянно удивлять для разрыва устойчивых нейронных связей, поддерживающих тревожные мысли. Но удивлять важно не новой информацией!
Например, летом можно удивить свой мозг прополкой грядок для удовольствия, перекрашиванием забора, покосом травы. И для этого необязательно заводить свой сад-огород — напроситесь помочь друзьям или соседской бабушке!
Больше всего для городского жителя «удивлений» дарят деревенская жизнь и лес. Постарайтесь летние выходные проводить в наблюдении за природой. Устройте фотоохоту, а для азарта — станьте участником многочисленных конкурсов фоторабот. Камеры современных телефонов позволят вам получить достойные снимки.
Лето — прекрасное время для походов выходного дня. В каждом крае есть удивительные места. Вы можете стать организатором мини-групп, завлекая друзей и коллег легендами о необычных местах, конкурсом песен у костра, «веселыми стартами» или походной баней.
Возможно, совершенно неожиданное предложение для летнего отдыха — волонтерство. Летом особенно хочется дарить людям заботу и поддержку. Вспоминается личный школьный опыт: я приходила домой к детям-инвалидам, закрепленным за нашей школой, приносила им книги из библиотеки, рассказывала о своих любимых произведениях. Многие мои клиенты повторили мой опыт в разных вариациях. Это на самом деле дарит самое мощное ощущение счастья, которое держится годами. А ведь отпуск нам нужен как раз для мощной подпитки счастьем!
Главное — какой бы вид отдыха вы ни выбрали этим летом, постарайтесь исключить или резко ограничить пользование интернетом и социальными сетями. Стоимость недельных программ оздоровления, которые включают скромное проживание, разгрузочное питание и сдачу телефона на хранение, достигает 300 тысяч рублей. Вы можете себе обеспечить инфодетокс бесплатно в палатке в ближайшем лесу или «у бабушки в деревне» (у себя или у друзей на даче).