Отдых ради сна: что такое "сонный" туризм и почему за ним едут в Крым

ТОЛЬКО «ЧЕРЕЗ ПОСТЕЛЬ»

Наконец-то сон и лень перестали считаться слабостью: Крым вошёл в топ лучших курортов по оздоровительному и «сонному» туризму. Мы выяснили у экспертов, где спать по-настоящему полезно.

ХВАТИТ СУЕТИТЬСЯ

Многим знакомы фразы «Хватит спать!» или «Так всю жизнь проспишь!», из-за которых желание отдохнуть казалось чем-то постыдным. Сегодня ситуация меняется: стремление выспаться становится осознанной целью путешествия.

По данным исследований, 76% россиян заинтересованы в отдыхе, главная задача которого – восстановить сон. Тренд возник как ответ на хронический недосып, вызванный перегруженным графиком, информационным шумом, стрессом и постоянным использованием гаджетов. Такой формат поездок предлагает не только смену обстановки, но и комплексное восстановление организма.

Распорядок дня в подобных путешествиях строится вокруг расслабления. Главное правило – отсутствие спешки. Типичный день может включать медленное утро (поздний завтрак и неспешные прогулки на природе), вечерние ритуалы (тёплые ванны с магниевой солью, спа-процедуры, мягкие массажи и ароматерапию перед сном), сбалансированное питание (лёгкие натуральные блюда, не перегружающие пищеварение, травяные чаи и напитки с расслабляющим эффектом), а также практики релаксации (медитации, дыхательные упражнения, йога-нидра, растяжка или цигун в тихих зонах отдыха).

В УГОЛКЕ ЗДОРОВЬЯ

Для отдыха, ориентированного на сон, лучше всего подходят регионы с мягким климатом и спокойными природными ландшафтами. Крым как раз из таких.

В Большой Ялте спрос на антистрессовые программы увеличился примерно на 20%. Основную аудиторию составляют руководители, предприниматели, специалисты IT-индустрии, медицинские работники и представители творческих профессий. Чаще всего это люди в возрасте от 35 до 55 лет.

– Если раньше гости чаще выбирали отели с программами постковидной реабилитации, то сейчас мы наблюдаем явный сдвиг интереса в сторону антистрессовых направлений, включая восстановление сна. В наш контакт-центр практически ежедневно поступают просьбы подобрать номер в максимально тихой зоне, уточнения по ассортименту подушек или параметрам матрасов. Кроме того, в крымских здравницах стабильно востребованы курсы электросна – процедуры воздействия низкочастотными токами, которые применяются при бессоннице, депрессивных состояниях, переутомлении и хронической усталости, – отметила в беседе с «Крымской газетой» директор по связям с общественностью крупнейшего гостиничного комплекса Крыма Дарья Домостроева.

Учёные Крымского федерального университета им. В. И. Вернадского разрабатывают комплексные программы поддержки ментального и когнитивного здоровья. В научно-клиническом центре «Приоритет» создали концепцию специализированного кабинета для борьбы со стрессом «Мастерская спокойствия».

– Терапевтический эффект основан на применении технологий адаптивного биоуправления и нейроинтерфейсов формата «мозг – компьютер». Современные научные подходы гармонично сочетаются с традициями крымской курортной медицины. Сегодня подобные кабинеты уже функционируют в санатории имени Кирова и форосском комплексе в Ялте. В целом регион обладает серьёзным потенциалом, чтобы стать одним из лидеров в сфере технологий сохранения здоровья и активного долголетия, – рассказала Елена Бирюкова, директор центра «Приоритет», доцент Института биохимических технологий, экологии и фармации КФУ.

Ещё один премиальный санаторий в Форосе находится в числе первых в регионе, где внедрена в 2024 году концепция «сонного» туризма.

– Высокий ритм жизни в совокупности с информационной перегрузкой негативно влияют на психоэмоциональное состояние, что отражается и на качестве сна. Наша программа «Перезагрузка», направленная на восстановление организма при сильном стрессе, хронической усталости, эмоциональном истощении, пользуется высоким спросом. Она включает в себя не только классические санаторные процедуры, но и спа-методики, различные фитнес-активности, а также ментальные практики, – делится главный врач Елена Бабанова.

В СВОЁМ ГНЁЗДЫШКЕ

Практика сна на свежем воздухе существовала и раньше: террасы, морское побережье или горные дачи создают естественные условия для восстановления. Но где бы ни проходил отдых, важны базовые условия: удобная кровать, ортопедический матрас средней жёсткости, правильная подушка и температура воздуха около 20 градусов.

Поэтому концепцию отдыха, ориентированного на сон, можно реализовать и в домашних условиях:
• удобная кровать с ортопедическим матрасом и натуральным постельным бельём;
• светонепроницаемые шторы;
• утяжелённое одеяло с мягким давлением на тело;
• расслабляющие ароматы (например, эфирные масла);
• очиститель и увлажнитель воздуха;
• вечерние ритуалы расслабления.

Если сон не наступает в течение 20 минут, специалисты советуют встать, почитать при мягком свете и вернуться в постель при появлении сонливости. За 90 минут до сна примите тёплый душ, спокойно почитайте книгу, выполните дыхательные упражнения. Гаджеты переведите в авиарежим. При стойких проблемах со сном обращайтесь к врачу. Здесь важно понимать, что «сонный» туризм выполняет восстановительную функцию, но не заменяет медицинское лечение.

КУДА ЕДЕМ?

Алушта и Ялта расположены в уникальной природной зоне, где морской воздух смешивается с ароматами хвойных лесов. Он насыщен фитонцидами и кислородом, что мягко действует на нервную систему, помогая организму перейти в состояние покоя.

Курорты западного побережья – Евпатория и Саки – традиционно работают с неврологическими и стресс-ассоциированными состояниями. Здесь применяют минеральные ванны, грязелечение, физиотерапию и расслабляющие массажи, напрямую влияющие на качество сна.

Всё большей популярностью пользуется размещение в уединённых местах – горных экоотелях, глэмпингах и гостевых домах, расположенных вдали от городской суеты.

Диана МАСЛОВА.

Читайте также: От Керчи до Евпатории: как развивается автотуризм в Крыму и где появятся новые маршруты