Что такое мягкий фитнес и можно ли похудеть с его помощью

“Реально ли сбросить большой вес без изнурительных тренировок?”, “Можно ли ходить на групповые занятия, если болят колени и спина?”, “Какие упражнения мне подходят, а после каких могут вылететь колени?” - эти и многие другие вопросы возникают у тех, кто только планирует пойти в зал или собирается вернуться после долгого перерыва или травмы.

Чтобы получить ответы на эти вопросы, а также разобраться, что такое “умный фитнес” и дошел ли он до Кирова, мы пообщались с йогатерапевтом, персональным тренером, инструктором групповых программ Юлией Лендюк и Данилом Виногоровым - тренером тренажерного зала с 8-летним опытом работы.

Вот уже несколько лет мы все чаще обращаемся к направлению “умного фитнеса". В его основе лежит внимательное и осознанное отношение к тому, какие движения мы совершаем и как на это реагирует наше тело. Таким образом, мы в первую очередь концентрируемся на технике и подборе таких упражнений, которые будут наиболее физиологичны и, скажем так, отзывчивы для нашего тела. Мы избегаем перегрузок, которые могут навредить здоровью суставов и связок, и отказываемся от работы на износ”, - отмечает Данил.

По наблюдениям персонального тренера, кировчане все чаще не хотят работать с большим весом и “убиваться” в зале и вместо этого приходят получать удовольствие от тренировочного процесса.

Об изменении “фитнес-портрета” посетителя говорит и Юлия Лендюк:

Я как человек, заставший подвальные “качалки” 90-х, хорошо помню их атмосферу, контингент и то, насколько мало людей было вовлечено в тренировки. Сейчас мы наконец обрели пространства, вроде нашего “Море Парка”, в которых каждый может выбрать самые разнообразные направления: от мягких и реабилитационных, до танцевальных, высокоинтенсивных и жиросжигательных.

Сегодня можно сказать, что, приходя за здоровьем, красивое и подтянутое тело человек получает бонусом. И наоборот, в стремлении создать красивую фигуру, занимающийся в том числе укрепляет здоровье.

Возможно ли похудеть, занимаясь мягким фитнесом?

Оба тренера сходятся во мнении, что ключевую роль в снижении веса играет коррекция питания и формирование режима, при котором расход калорий превышает их потребление. По словам Данила Виногорова, похудеть возможно даже без посещения зала:

Желающему сбросить вес в первую очередь необходимо задуматься о составлении рационального и сбалансированного питания. Ни в коем случаи не нужно садиться на жесткие низкокалорийные диеты. Увлечение низкожировыми программами может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности к сбою цикла и выпадению волос.

Юлия Лендюк считает, что мягкие тренировки стоит рассматривать в комплексе с аэробными и силовыми нагрузками. Растяжка, МФР и практики расслабления прекрасно подходят для уменьшения мышечного гипертонуса, восстановления психоэмоционального фона и выравнивания состояния нервной системы. Однако, чтобы повысить силу и выносливость, а также укрепить мышцы и связки, потребуется подключить кардиореспираторные, функциональные тренировки и работу с весом - собственным и дополнительным.

А чтобы понять, какие программы выбрать, Юлия рекомендует внимательно изучить описания тренировок, которые очень подробно расписаны в их группе, или же посоветоваться с тренером.

Можно ли посещать групповые программы при наличии индивидуальных противопоказаний?

Новичкам Юлия рекомендует подойти к инструктору и рассказать об имеющихся проблемах, например, грыжах, протрузиях, болях в спине или коленях.

А также не опускать руки, если что-то не получается:

Очень люблю наблюдать, когда после тренировки занимающиеся выходят заряженными и продолжают общение своим маленьким комьюнити. По моим наблюдениям, часто человеку даже на работе не удается почувствовать такое же единение с людьми, как во время тренировочного процесса.

Как понять, что ваш тренер “устарел” и дает сомнительные рекомендации

Грамотный и компетентный тренер, по мнению Данила Виногорова, никогда не будет обещать быстрых результатов:

С опаской следует отнестись к предложениям ввести БАДы и жиросжигатели. Большинство этих продуктов рассчитаны на профессиональных спортсменов. Обычному человеку, желающему сбросить вес, они могут навредить и увеличить нагрузку на сердце.

Если ваш тренер требует полностью исключить все жиры, скорее всего, ему не хватает знаний в области нутрициологии. Либо он хочет создать крутой кейс в формате “до и после” и думает в первую очередь о собственных амбициях, а не о потребностях клиента.

Оба спикера считают, что современный тренер должен развиваться в профессии всю жизнь, расширяя свои представления о возможностях человеческого тела. Именно поэтому они с большим уважением и интересом относятся к ведущим экспертам в сфере фитнеса и ЗОЖ, постоянно обучаются и повышают квалификацию.

Обладая компетенциями в самых разнообразных областях, касающихся физического и ментального здоровья, многие из специалистов комплекса и сами выступают в роли лекторов. В частности, Юлия Лендюк специализируется на темах здоровьесбережения и активного долголетия:

Я рассказываю о маркерах возраста, по результатам которых можно понять, совпадает ли биологический возраст человека с цифрой по паспорту. Например, к ним относится уровень глюкозы и липидов, показатель индекса массы тела (ИМТ), частота сердцебиения. Контроль и коррекция этих показателей с помощью специально подобранных мероприятий позволяют снизить риски преждевременного старения и продлить годы активной жизни.

Если и вы еще не нашли “своего” тренера, не решаетесь записаться на тренировку, ищите способ полезного расслабления после работы или просто хотите классно провести время в кругу вдохновляющих и заряжающих позитивом людей, приходите в термально-оздоровительный комплекс “Море Парк”. Здесь вы найдете программу для любого возраста и уровня физической подготовки и обязательно добьетесь поставленной цели!

Тренируйтесь с лучшими - в “Море Парк”!

Адрес: г. Киров, ул. Некрасова, 49.

Сайт: parkmore.ru

Группа ВКонтакте: vk.com/more_park_kirov

Реклама. ИП Крылова Алла Владимировна. ИНН 691503980577.