Психиатр дала советы, как предотвратить развитие депрессии осенью

Главный внештатный специалист-психиатр Минздрава Кировской области, замглавврача Центра психиатрии и психического здоровья им. ак. В.М. Бехтерева Галина Мартовецкая отмечает, депрессия – это одно из самых распространенных психических расстройств нашего времени. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 330 миллионов человек на Земле страдают этим расстройством, и все чаще оно диагностируется среди подростков, молодежи и пожилых людей. При этом зачастую эта болезнь остается непонятной для окружающих.

От грусти ее отличает длительность состояния. Печаль, грусть, уныние – это естественные эмоциональные реакции на негативные события: болезнь, потерю близких, проблемы на работе. Но они кратковременны и ослабевают после поддержки близких. К тому же не нарушают повседневную жизнь и не требуют вмешательства врача. Человек сохраняет способность радоваться приятным моментам. В то время как депрессия длится более двух недель, не проходит самостоятельно и требует лечения, в том числе лекарственными препаратами.

Наиболее значимыми признаками депрессии являются ежедневное подавленное настроение, которое усиливается по утрам, утрата интереса к тому, что раньше приносило радость, постоянная усталость, даже после длительного отдыха, переедание или потеря веса, бессонница или чрезмерная сонливость, чувство вины, неполноценности или бесполезности, трудности с концентрацией внимания и принятием решений, мысли о смерти или суициде.

При подозрении на это тяжелое состояние важно, не стесняясь, обратиться к медицинскому психологу или психотерапевту. Причем чем раньше это произойдет, тем выше шанс быстрее и качественнее победить болезнь. Только специалист может поставить диагноз «депрессия» и назначить подходящее лечение.

Самой значимой профилактикой депрессии является запрет на истощение: можно позволять себе быть в чем-то несовершенным, неидеальным. Важно заботиться о том, что ценно для человека: об отношениях, семье, любимой работе или деле, о здоровье, своем доме, милых сердцу вещах – о том, что наполняет жизнь теплом и радостью. Правильное питание, физическая активность, общение с близкими людьми, увлечения, посещение красивых или интересных мест – все это позволяет человеку быть более стойким и справляться со всевозможными негативными событиями и эмоциями.