Как справиться с бессонницей и вернуть в свою жизнь здоровый сон. "Как устроен сон" (лекция)

Человек, засыпая, частично отключается: его мышцы перестают работать, как во время бодрствования, внешние раздражители оказываются не такими уж раздражителями — некоторых и армия будильников разбудить не сможет (потому что вашим «встроенным» сенсорам тоже необходим отдых). Но все это происходит не сразу, а по циклам. Человек постепенно начинает проваливаться в другой мир, пытаясь совладать с мыслями о прошедшем дне или воспоминаниями, как 20 лет назад кто-то влез в очередь за мороженым.

Со временем засыпающий погружается глубже, наступает период дремы, из которой может выдернуть какой-нибудь резкий звук (или движение — о них чуть ниже). Человек проваливается в мир грез полностью, после чего завершается длительная стадия медленного сна, и наступает черед быстрого. Говорят, человеку сны снятся всегда, просто он их не помнит. Так вот, считается, если разбудить кого-то в фазу быстрого сна, скорее всего, картинка все еще будет перед глазами.

Иногда человек засыпая делает странные вещи — дергается. Непроизвольное движение может совершить рука, нога, а иногда мышцы, расположенные в других частях тела. Подергивания могут быть легкие, едва заметные, а в некоторых случаях — весьма интенсивные. Мозг при этом может успеть создать образ, объясняющий произошедшее: например, привиделось, что вы падаете или делаете резкое движение во сне, которое проявляется в реальности.