Тренер Халаманов предостерег любителей фитнес-залов от опасных упражнений

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал о тех травмах, которые чаще всего получают в тренажерных залах неопытные и недостаточно натренированные люди.

Неистовое желание как можно быстрее накачать мышцы в спортзале часто преобладает над терпением, которое нужно, чтобы работать медленно, аккуратно, с соблюдением всех нюансов техники. Это, однако, может отдалить от результата еще сильнее, если приведет к травме.

Чаще всего травмы, полученные при самостоятельных занятиях в спортзале, касаются суставов, участвующих в выполнении упражнений с дополнительным весом. Спортсмен-любитель либо устает, либо чересчур увлекается, не заканчивает повторение и роняет на себя вес.

"В приседаниях со штангой, становой тягой и жиме лежа задействовано больше всего суставов. Эти три упражнения рекомендуется делать с партнером, который способен подстраховать, особенно если речь идет о больших весах", — сказал Халаманов.

Если такого партнера нет, можно делать жим лежа и приседания в машине Смита, где гриф штанги перемещается вдоль рельсов, что позволяет в любой момент повернуть гриф и закончить упражнение. По словам тренера, было и такое, когда люди случайно бросали себе грифы на стопы. В этой ситуации необходимо правильно сгруппироваться, чтобы свести ущерб для здоровья к минимуму.