Американские врачи объяснили, почему нужно регулярно менять подушку
Удобная и хорошо поддерживающая шею подушка является одним из важнейших условий крепкого и здорового сна — об этом знают все. Однако далеко не каждый понимает, как часто нужно ее менять на новую. Об этом рассказали эксперты американского портала Livestrong.com.
Национальный фонд сна (США) рекомендует покупать новую подушку каждые один-два года, поскольку даже при регулярной стирке она со временем теряет свои качества.
Старая свалявшаяся подушка может вызвать напряжение и боль в мышцах, потому что во время сна она не поддерживает шею должным образом. Кроме того, она может затруднять дыхание у людей с искривленной носовой перегородкой и даже провоцировать храп.
Еще одна опасность заключается в том, что подушка со временем превращается в рассадник бактерий, грибков и плесени, поскольку впитывает кожное сало с лица и волос вместе со всеми уходовыми продуктами. Регулярный сон на старой подушке может привести к проблемам с кожей, в особенности к закупорке пор.
Чтобы минимизировать опасность и продлить жизнь подушки, американские врачи рекомендуют использовать наволочку из натуральной ткани, такой как хлопок или лен, и регулярно стирать подушку в горячей воде. Они также советуют каждую ночь переворачивать подушку другой стороной, чтобы она дольше не теряла форму.
Однако даже с четом всех рекомендаций подушку все равно нужно менять примерно раз в два года. Как минимум из-за скопления в ней большого количества пылевых клещей — микроскопических насекомых, которые живот в каждом доме. Ученые утверждают, что через два года использования мертвые клещи и их помет могут составлять до 10% массы подушки и провоцировать аллергию.
Эксперты назвали четыре признака того, что подушка требует замены.
1. Она неровная, кажется внутри рассыпчатой и не держит форму.
2. Для комфортного сна вам не хватает одной подушки, и вы подкладываете под нее вторую или руки.
3. Подушка выглядит грязной и старой.
4. После стирки и высушивания она не проходит тест на сгибание — то есть не возвращает первоначальную форму после того, как ее согнули.