Аномальная жара: как не получить тепловой удар

Перегрев организма, который является причиной теплового удара, приводит к нарушению терморегуляции и работы внутренних органов.

Москва изнывает от жары, и в ближайшую неделю температура будет удерживаться на отметке выше 30 градусов. Что же делать, чтобы не стать жертвой теплового удара? Расскажем.

Старайтесь меньше находиться на солнце. Время с 10:00 до 16:00 при жаркой погоде лучше проводить в помещении. Гулять лучше в такую погоду утром или вечером.

Откажитесь от кофе, алкоголя и курения - они могут вызвать спазм сосудов.

Поменьше используйте электроприборы – ноутбуки, компьютеры, телевизоры, мощные лампы нагревают воздух.

Пейте больше простой или минеральной воды, поскольку в жару организм теряет много жидкости, а водный баланс нужно восстанавливать.

Используйте кондиционер – в жару лучше находиться в помещении с охлаждающим кондиционером.

Старайтесь меньше двигаться – отложите активные физические нагрузки и занятия спортом.

Увлажняйте лицо и руки – в течение дня используйте термальную воду или влажное полотенце.

Добавим, тепловой удар опасен тем, что может вызвать сбои в центральной нервной и сердечно-сосудистой системах, а также стать причиной нарушения работы легких, желудочно-кишечного тракта.