Роспотребнадзор рекомендует выпивать 4 литра воды
Так, если в рабочем помещении температура воздуха приближается к отметке в 28,5 градуса, рекомендуется сокращать продолжительность рабочего дня на один час. При повышении температуры до 29 градусов – на два часа, при температуре 30,5 градуса – на четыре часа.
Чтобы не допустить перегревание организма, необходимо организовать рациональный режим работы. При работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 32,5 °C и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут. Затем следует отдыхать 10-12 минут в охлаждаемых помещениях. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов для работающих в спецодежде, которая защищает от перегревов, и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды.
3. В помещении, где человек отдыхает от жары, температуру воздуха следует поддерживать на уровне 24-25 °C.
4. Работа при температуре наружного воздуха более 32,5 °C по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным). В связи с этим Роспотребнадор не рекомендует работать на открытом воздухе при температуре свыше 32,5 °C. Специалисты уверены, что следует изменить порядок рабочего дня, перенося такие работы на утреннее или вечернее время.
5. Для защиты от палящего солнца необходимо использовать спецодежду или одежду из плотных тканей. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.
6. Чтобы исключить обезвоживание организма, рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Специалисты рекомендуют следить за температурой питьевой воды, напитков, чая +10 ...+15 °C. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, подготовив подсоленную воду, минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки, соки, витаминизированные напитки, кислородно-белковые коктейли.
7. Воду следует пить часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма. При температуре воздуха более 30 °C и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час - примерно одну чашку каждые 20 минут.
8. Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется есть фрукты и овощи.
Ранее "ОМ" предупредил об аномальной жаре в течение этой недели.