Врач Чистякова назвала эффективный способ похудения без вреда для здоровья
Спортивный врач Александра Чистякова рассказала, как похудеть с помощью дробного питания. Для этого необходимо принимать пищу пять-шесть раз в день в небольших количествах, пояснила доктор.
Дробное питание предполагает, что человек не будет менять рацион и получать то же количество калорий без нагрузки на ЖКТ, рассказала кандидат медицинских наук, спортивный врач Александра Чистякова.
По ее словам, для похудения следует разделить привычное питание на пять-шесть порций.
«На переваривание пищи организм может тратить от 5 до 15% калорий, поступающих с пищей. Соответственно, чем чаще мы едим, тем усерднее приходится работать организму. А мелкие порции способствуют лучшему перевариванию, что влияет на перистальтику кишечника», — сказала Чистякова Pravda.Ru.
Врач объяснила, что дробно питаться необходимо каждые 3–4 часа, то есть должно быть два завтрака, обед, полдник и ужин.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева объяснила, как не набрать лишние килограммы за время майских выходных. Для этого необходимо скорректировать питание, время приемов пищи и отхода ко сну.