Ферментированные продукты и голубые сыры: как они влияют на качество сна

Бессоница — неприятная проблема, от которой большинство людей стремится избавиться. Однако они могут ухудшить свое положение самостоятельно. Некоторые продукты, как выяснилось, способны усилить бессонницу. Биолог Наталья Колман поделилась списком таких продуктов. Кофеин является основной веществом, на которое следует обратить внимание. К кофеинодержащим продуктам, по словам специалиста, относятся не только торты и различные напитки, но и сладкие продукты, такие как фруктовые и овощные соки, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Тех, кто придерживается здорового питания, также ждут некоторые ограничения. Брокколи и цветная капуста содержат триптофан, который может вызвать перебои в сне, поэтому их следует избегать перед сном. Ферментированные продукты, голубые сыры, острая пища, алкоголь, йогурты и сметана также могут повлиять на качество сна и продолжительность бессонницы. Эти продукты содержат аминокислоту тирамин, которая стимулирует активность мозга.