Отметьте 100-летний юбилей: терапевт Ярцева раскрыла три секрета долголетия японцев

Япония в очередной раз удивила людей рекордом долголетия. Число японцев, которым исполнилось больше 100 лет, преодолело отметку 92 138 человек. «Вечерняя Москва» поинтересовалась у специалиста, в чем секрет долголетия представителей этой нации и возможно ли повторить их рекорд в России. 

Простые секреты

По мнению врача-терапевта Ирины Ярцевой, главный секрет долголетия японцев — в их отношении к жизни. Менталитет этих людей отличается от любой другой страны, поэтому они живут так долго. 

— Если анализировать их поведение на протяжении нескольких дней, станет ясно, что японцы стараются уважительно относиться к ближнему, регулируют свои эмоции и контролируют агрессию, — сказала она. 

С детского возраста они учатся управлять своими эмоциями. Это формирует в них стрессоустойчивость к внешнему миру, которая является ключевым фактором долголетия, уверена Ярцева. 

Она подчеркнула, что эти люди не пренебрегают здоровым питанием и активным образом жизни, чтобы поддерживать здоровье и силу духа. 

— Они едят много морепродуктов, зелени и овощей, при этом много двигаются, — пояснила терапевт. — Да, они часто едят рис, но в таких количествах, что это не приносит вреда. К тому же дополняют пищу рыбой и овощами, восполняя все необходимые микроэлементы. 

Нормализует давление и работу ЖКТ: чем полезен авокадо для людей старше 50 лет

В нашей же стране, напомнила Ярцева, едят переработанное мясо, употребляют много жареного и жирного. Такая еда вредит организму даже в минимальных количествах, а в России едят ее чуть ли не каждый день. 

Также врач рассказала, что японцы не пренебрегают ежегодными обследованиями и всегда следуют рекомендациям врачей.

— Россияне очень часто запускают свое здоровье и не думают о том, чтобы проходить рядовые обследования. В Японии же, наоборот, часто делают скрининговые обследования, сдают анализы и прислушиваются к рекомендациям врачей, — заверила Ярцева. 

Как повторить рекорды японцев

Приблизиться к успеху японцев и дольше жить действительно возможно. Для этого Ярцева посоветовала соблюдать несколько простых правил. Среди них:

Диетолог Писарева назвала самые полезные и вредные каши для людей в возрасте 50+

• больше двигаться;
• контролировать негативные эмоции;
• правильно питаться;
• регулярно обследоваться у врача.

— Все эти действия снижают уровень стресса, что сильно влияет на развитие серьезных заболеваний, — заключила специалист.