Врач Кравцова рассказала, какие болезни обостряются осенью и как с ними бороться

С приходом осени не только уходит тепло, но и обостряются различные заболевания. О том, что же приносит этот непостоянный, капризный сезон и какие особенности организма важно принимать во внимание в ожидании наступления холодного времени года, портал «Страсти» поговорил с врачом-терапевтом клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Ириной Кравцовой. В первую очередь необходимо помнить о том, что осень – это период, когда отмечается рост ОРВИ. Причины этого кроются в увеличении времени, которое мы проводим в закрытых помещениях; уменьшении времени их проветривания; повышении количества контактов между людьми. Именно начало осени – максимально эффективный период для иммунизации против гриппа, когда организм успевает выработать достаточное количество защитных факторов против этого опасного недуга. Эксперт отметила, что, к сожалению, вирус гриппа по-прежнему может быть смертельно опасен, особенно для пожилых людей, дошкольников, людей с хроническими заболеваниями. К другим неприятным явлениям, связанным с наступлением осенней поры, относятся значительное сокращение светового дня и уменьшение количества солнечных дней. Эти изменения приводят к ухудшению настроения, а иногда даже к депрессивным состояниям, что может довольно сильно сказываться на работоспособности. Снижается выработка витамина D в организме, что также не добавляет положительного влияния на наше самочувствие. Что можно сделать для профилактики подобных изменений? — Поддерживать физическую активность вне зависимости от погодных капризов. Прогулки на свежем воздухе, пусть даже неспешным шагом, дают возможность получить дополнительные позитивные эмоции. — Смотрите по сторонам, отмечайте детали, на которые мы редко обращаем внимание в ежедневной суете: цвет листьев, слетающих с деревьев, форма облаков, которая так быстро меняется. Даже такие мелочи, вызывающие мимолетную улыбку, помогают значительно улучшить настроение, и способность адекватно реагировать на стрессы любого рода. — Придерживаться принципов разумного питания. В рационе, в котором достаточно белка, клетчатки и витаминов, кроется залог хорошего самочувствия. Необходимо также помнить про употребление сложных углеводов и ненасыщенных жиров – организму нужна энергия. «Что касается дефицита витамина D, то его профилактический прием в осенний период поможет избежать недостатка нутриента из-за долгого отсутствия солнечного света. Если у вас уже был выявлен дефицит солнечного витамина, то дозу, необходимую для ежедневного приема, нужно обсудить с врачом», - отметила Ирина Кравцова. Осенью также традиционно отмечается рост обострений у тех, кто страдает хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта: гастритами, дуоденитами, холециститами. Связано это с изменениями в рационе. С наступлением холодной погоды люди начинают есть гораздо больше высококалорийной тяжелой пищи, а потребление продуктов богатых клетчаткой снижается. Отдавайте предпочтение рыбе, овощным супам-пюре, кашам, ограничьте сдобную выпечку и кондитерские изделия, избегайте перееданий. О необходимости любого профилактического курса препаратов или витаминов, обязательно советуйтесь с врачом.