Этот фрукт полезен для сердца

Бананы, богатые калием, могут улучшить здоровье сердца, обнаружили голландские врачи, цитируемые UPI.

Этот химический элемент помогает противодействовать негативному воздействию пищевой соли и снижает кровяное давление, говорят исследователи из Амстердамского университета.

Какие обследования необходимо сдавать после 40 лет

Авокадо и лосось также богаты калием. Он также содержится в различных овощах, фруктах, орехах, бобовых, молочных продуктах, рыбе.

«Хорошо известно, что высокое потребление соли связано с повышенным кровяным давлением и повышенным риском сердечных приступов и инсультов», — сказал автор исследования доктор Лифферт Фогт из Амстердамского университета.

«Советы по здоровью направлены на ограничение потребления соли, но этого трудно достичь, когда в рацион входят обработанные продукты», — сказал он. «Калий помогает организму выводить больше натрия с мочой. Согласно нашему исследованию, это наиболее полезно для женщин».

В ходе исследования были проанализированы данные почти 25 000 британских мужчин и женщин в возрасте от 40 до 79 лет, принявших участие в исследовании в период с 1993 по 1997 год. Участники заполняли анкеты о своем образе жизни, анализировали свое кровяное давление и брали образцы мочи.

11 мифов о папилломавирусе, которым не стоит верить

Исследователи обнаружили, что когда потребление калия женщинами увеличивается, кровяное давление снижается. Однако у мужчин подобная связь не обнаружена.

За участниками наблюдали в течение длительного периода времени, в течение которого 55% из них были госпитализированы или умерли от болезней сердца.

После поправки на такие факторы, как возраст, пол, индекс массы тела, употребление табака, употребление алкоголя, перенесенные заболевания и многое другое, исследователи обнаружили, что у людей с самым высоким потреблением калия риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 13 процентов ниже, чем у тех, у кого был самый низкий уровень потребления калия. прием.

Исследование показало, что для мужчин риск проблем с сердцем на семь процентов ниже, а для женщин — на 11 процентов. По словам исследователей, количество соли в рационе не влияет на связь между калием и проблемами с сердцем у представителей обоих полов.

Данные исследования были опубликованы в European Heart Journal.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует пожилым людям потреблять не менее 3,5 граммов калия и менее 2 граммов натрия (5 граммов соли) в день, отмечает UPI.