Голодовка замедляет обмен веществ. Названы главные ошибки при похудении
Чрезмерные физические нагрузки могут увеличить уровень стрессового гормона кортизола.
Специалисты по здоровому питанию из сервиса MuscleFood выделили основные ошибки, которые люди часто совершают, стремясь похудеть. Издание Mirror опубликовало их рекомендации.
К примеру, пропуск приемов пищи может привести к сильному голоду и перееданию в последующие приемы пищи, а также замедлить обмен веществ. Чрезмерные физические нагрузки могут увеличить уровень стрессового гормона кортизола и затруднить сжигание жира.
Экспресс-диеты могут обеспечить быстрое похудение, но они также могут замедлить метаболизм и привести к более медленному сжиганию калорий в долгосрочной перспективе.
Эксперты подчеркивают, что помимо правильного питания, физическая активность, такая как бег и велосипедные прогулки, способствует сжиганию калорий и снижению веса. Например, бег на пять километров может сжечь около 400 килокалорий, что сопоставимо с часом велопрогулки.