Диетологи перечислили 5 простых способов удержать вес после диеты
Антонина Некрасова рассказала, как после похудения снова не набрать вес
Многие люди, похудев к лету, потом снова набирают вес. Чтобы этого не произошло, специалисты советуют придерживаться нескольких полезных советов.
Во-первых, каждый приём пищи должен быть сбалансированным. Это означает, что в нём должны быть белки, жиры и углеводы.
Во-вторых, по словам спортивного диетолога Антонины Некрасовой, нужно соблюдать питьевой режим. Если организм чувствует голод, то стакан воды поможет понять, так это или нет. Возможно, после выпитой воды чувство голода пройдёт. Если в течение 20 минут этого не происходит, то можно перекусить.
В-третьих, чтобы поддерживать вес, нужно заниматься спортом и не забывать о прогулках. Помимо прочего, врачи рекомендуют высыпаться, поскольку невыспавшиеся люди чаще переедают.
И последний совет — следите за своим рационом. В употребляемых продуктах не должно быть искусственных красителей и трансжиров, вызывающих рак. К таким блюдам, например, относится фастфуд.