Психолог назвала опасные симптомы эмоционального выгорания
Психолог, гипнотерапевт Анастасия Валуева объяснила «Газете.Ru», как сходу распознать эмоциональное выгорание.
Синдром профессионального выгорания официально признала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Он также включен в Международную классификацию болезней (МКБ). И это распространенная проблема в России. По данным разных исследований, от 20 до 30% работающих россиян сообщают о признаках выгорания.
Эмоциональное выгорание чаще встречается у тех, чья работа связана с оказанием помощи, руководителей, работников с высокой нагрузкой, трудоголиков, перфекционистов, творческих специалистов и фрилансеров. Также склонны к выгоранию те, кто работают на удаленке или совмещают карьеру с воспитанием детей или учебой.
Проявления могут нарастать постепенно, причем не каждый может сразу осознать, что попался в ловушку. Чем дольше вы чувствуете и игнорируете это состояние, тем больше негативных последствий оно может вызвать для физического и психического здоровья.
Физическое истощение. Постоянная усталость, слабость, ощущение изнеможения, даже после отдыха. Часто сопровождается бессонницей, головными болями, мышечными болями и снижением иммунитета. Человек начинает чаще болеть, его постоянно клонит в сон или прилечь.
Эмоциональное истощение. Чувство пустоты, апатия, отсутствие интереса к работе и личной жизни. Также могут возникать тревога, депрессия и раздражительность.
Циничное отношение к работе. Негативизм, отстраненность и безразличие к своим обязанностям и коллегам. Человек может стать саркастичным или недоброжелательным по отношению к окружающим.
Снижение профессиональной эффективности. Чувство некомпетентности, снижение уверенности в своих силах, уменьшение мотивации и продуктивности. Возникает ощущение, что работа не приносит результатов и удовлетворения.
Социальная изоляция. Избегание контактов, снижение желания общаться даже с близкими людьми. Часто человек предпочитает одиночество или отстраняется от общения, чтобы восстановить силы.