Психолог дала советы по борьбе с переутомлением перед Новым годом
Психолог компании “СберЗдоровье” Дарья Якуба в беседе с RT дала советы по борьбе с переутомлением в предпраздничной суете. В это время может появляться снижение работоспособности, раздражение, ухудшение памяти и концентрации внимания, тяга к сладкому и сонливость. Так организм просит передышки.
Наряду с рабочими задачами и домашними делами необходимо ежедневно находить время на отдых: хобби, чтение книг, массаж, встреча с друзьями. Важен качественный сон не менее 7-8 часов, сбалансированное питание, 30-40 минут физической активности три-четыре раза в неделю.
Когда усталость накатывает, можно попробовать упражнение “десять минут бездействия”. Этот промежуток времени нужно провести без телефона, книги, телевизора и разговоров. Кроме того, снять стресс помогают всевозможные дыхательные техники.