Сомнолог Кудинов: синий спектр и моргание гирлянды могут привести к бессоннице
Праздничные гирлянды могут привести к бессоннице в случае, если светят синим или если моргают. Мозг при этом начинает анализировать информацию, мешая процессу расслабления и увеличивая продолжительность засыпания, объяснил член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.
"Синий спектр, попадая на сетчатку глаза, тормозит выработку мелатонина. У нас мелатонин вырабатывается тогда, когда прекращает падать солнечный свет на сетчатку глаза. Если синий свет светит, он этот процесс тормозит", - пояснил Кудинов.
Особенно заметно влияние синего спектра гирлянд на людей, которые уже имеют какие-то проблемы со сном.
Если горит одна лампочка, распространяя равномерный свет, то мозг успокаивается. А вот мерцание заставляет его обрабатывать информацию, даже самую бесполезную. Человек начинает думать и заснуть уже не может, объяснил врач. Он посоветовал выключать гирлянды, подчеркнув, что речь идет только о моргающих.
"А если статичный свет и не синий, это не так страшно", - заключил Кудинов.
Напомним, с тем, что человеку вредны холодный свет от гирлянд и интенсивное их мигание, согласна психолог и специалист по сну из США Кэтрин Холл. Она подчеркивает, что такой свет мешает выработке мелатонина и подготовке организма ко сну.