Кардиолог Клодас составила ТОП-4 полезных для сердца продуктов

Доктор Элизабет Клодас перечислила продукты питания, улучшающие здоровье сердца.

По словам специалиста, правильный рацион питания лежит в основе всего. Если выбрать насыщенные обилием витаминов продукты, то можно существенно укрепить здоровье сосудов и сердца.

Для сердца важны омега-3 жирные кислоты. Рекомендуется употреблять качественную жирную рыбу, орехи, семена, натуральные растительные масла.

«Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, помогают слегка разжижать кровь, предотвращая образование тромбов», — сказала врач.

Восполнить запас антиоксидантов, снижающих воспалительные процессы для предупреждения рака, можно за счет ягод, апельсинов, томатов, свежей зелени, зеленого чая и горького шоколада. Клетчатка, тоже необходимая сосудам и сердцу, сконцентрирована в капусте, гранате, бананах и цельнозерновых продуктах.

Помимо этого, рекомендуется снизить стресс, следить за качеством сна, массой тела, наличием физических нагрузок в ежедневной рутине. Например, улучшить обмен веществ и кровообращение можно простой прогулкой на свежем воздухе.