Тренер Томпсон: подтягивания помогут ускорить метаболизм
Силовые тренировки помогут ускорить метаболизм и продлить молодость за счет поддержания здоровых мышц. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на персонального тренера Олли Томпсона.
"Постоянные тренировки с отягощениями улучшают метаболическую функцию, улучшая чувствительность к инсулину, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая артериальное давление и воспаление, помогают поддерживать гормональный баланс для борьбы с возрастными изменениями", - говорится в сообщении.
По словам тренера, тренировка для долголетия должна состоять из трех упражнений - подтягивания с поддержкой, болгарского сплит-приседа и проходки фермера. Эксперт уточнил, что их нужно выполнять по 20 повторений.
Ученые из Оксфордского Университета до этого установили, что две тренировки в неделю снижают риск летального исхода от рака на 21%, а от болезней сердца — на 31%. При этом за два дня на упражнения нужно потратить не менее 150 минут. В исследовании приняли участие почти 100 тысяч жителей Великобритании в возрасте от 37 до 73 лет.
