Психолог дала советы, как перестать транжирить деньги на маркетплейсах

Покупки на маркетплейсах превратились в форму развлечения и способ быстро справиться с тревогой или скукой, а доступность такого досуга формирует поведение, схожее с зависимостью, рассказала «Газете.Ru» психолог Мадина Карманова.

— Импульсивные покупки — это не про вещи. Это про эмоции. Часто за спонтанным «хочу это прямо сейчас» стоит не реальная потребность, а стремление заполнить внутреннюю пустоту, справиться с одиночеством, тревогой, усталостью или, наоборот, наградить себя за успех, — рассказала эксперт.

Психолог пояснила, что пока человек не осознает настоящую причину импульса, даже полный отказ от маркетплейсов его не спасет, так как он просто переключится на другие формы замещения. Поэтому радикальные способы прекратить транжирить деньги, вроде удаления приложения или жесткого «шопинг-детокса» — малоэффективны. Человек может испытать временное облегчение, но строгий запрет может привести к «срывам» и чувству вины. Карманова рекомендует учиться справляться с эмоциями иначе и развивать навык осознанности.

— Самый базовый совет в вопросе импульсивных покупок — делайте паузу. При желании что-то купить отложите покупку на сутки. За это время импульс ослабевает, а решение становится более рациональным. Для этого можно использовать списки по типу «избранного» — это похоже на корзину, но без возможности быстро что-то купить. Если через день товар все еще нужен — вернитесь к нему, — посоветовала эксперт.

По словам психолога, импульс к покупке — это сигнал, который нужно вовремя перехватить, а не гасить. Для этого спросите себя: Что я сейчас чувствую? Чего мне на самом деле не хватает? Иногда человеку достаточно пообщаться с приятелем, погулять или просто отдохнуть, чтобы необходимость потратить деньги пропала.

— Импульсивность не нужно воспринимать как слабость. Это нормальная часть нашей психики, особенно в перегруженном мире. Но именно через осознанность и доброжелательное отношение к себе мы можем научиться управлять импульсами. Так шопинг снова становится инструментом, а не способом убежать от себя, — заключила Карманова.

Ранее эксперт назвал 15 крутых лайфхаков, как накопить на отпуск.