Врач Кашух раскрыла, как вовремя распознать ожирение и избежать последствий
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с RT рассказала, как своевременно выявить признаки ожирения и предотвратить его развитие.
Специалист пояснила, что увеличение массы тела зачастую происходит постепенно и может остаться незаметным: появляются одышка при физических нагрузках и неудобства при ношении привычной одежды. Однако особую угрозу представляет не подкожный, а висцеральный жир — тот, что накапливается между органами. Объём талии может косвенно указывать на его избыток: у мужчин настораживающей считается окружность от 102 см, а у женщин — от 88 см.
Кашух подчеркнула, что основной акцент в профилактике ожирения стоит делать не на жёстких диетах, а на формировании устойчивых полезных привычек. Рацион, богатый белком, овощами и клетчаткой, отказ от фастфуда и сладких напитков, по её словам, становятся основой в борьбе с избыточным весом.
Врач отметила значимость физической активности: даже 30 минут быстрой ходьбы ежедневно способны значительно снизить риски. Кроме того, врач обратила внимание на влияние стресса и нехватки сна на обмен веществ: оба фактора могут способствовать перееданию и прибавке веса.
В числе важных профилактических мер Кашух назвала раннюю диагностику нарушений обмена веществ. По её словам, ожирение часто сопровождается инсулинорезистентностью, которая может привести к развитию диабета. Она напомнила, что индекс массы тела выше 25 указывает на избыточный вес, а показатель от 30 — на ожирение. Однако даже при нормальных значениях ИМТ, как считает специалист, полезно контролировать процент жира в организме, например, при помощи биоимпедансного анализа.
Для людей из группы риска она рекомендовала регулярно отслеживать уровень глюкозы в крови и другие показатели углеводного обмена, чтобы своевременно принять меры и избежать осложнений.
Ранее врач-эндокринолог Марина Рогова предупредила о скрытых рисках сахарного диабета.