Дефицит витаминов может привести к депрессии. Врач рассказала, что делать

Недостаток витаминов может привести к паническим атакам и даже депрессии. Врач рассказала, что нужно делать прежде всего. Главный врач клиники Biorise, психиатр и психотерапевт Екатерина Сафранович в интервью «Газете.ру» рассказала о связи нехватки витаминов с эмоциональными расстройствами. По словам специалиста, их дефицит способен провоцировать нарушения работы нервной системы, привести к паническим атакам, хронической усталость и депрессивным состояниям. Сафранович отметила, что витамин D играет критическую роль в синтезе серотонина и дофамина — гормонов счастья. Его недостаток связан не только с сезонной хандрой и бессонницей, но и с риском развития аутоиммунных, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Среди симптомов дефицита эксперт выделила апатию, мышечную слабость, частые простуды и повышенную тревожность. Особое внимание психиатр уделила витаминам группы B. B6, как пояснила Сафранович, необходим для выработки ГАМК — нейромедиатора, предотвращающего перевозбуждение мозга. B9 и B12 участвуют в регуляции уровня гомоцистеина, чей избыток повышает риск депрессии. Признаками их нехватки могут стать раздражительность, головокружения, онемение конечностей и ухудшение памяти. К факторам тревожности врач также отнесла дефицит магния, регулирующего работу NMDA-рецепторов и снижающего стрессовую нагрузку. Его нехватка проявляется тахикардией, судорогами и бессонницей. Не менее важен цинк, участвующий в синтезе нейромедиаторов: низкий уровень этого минерала коррелирует с обострением тревожности и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Сигналы дефицита — медленное заживление ран, выпадение волос и частые инфекции. Для выявления недостатка витаминов Сафранович рекомендовала ряд анализов сдать анализы на их уровень в организме: Витамин D — тест на 25-OH-D3 (оптима 50–80 нг/мл); B6 — уровень пиридоксаль-5-фосфата; B9 и B12 — сывороточные исследования; Магний — анализ эритроцитов (точнее сыворотки); Цинк — тест плазмы крови. Специалист подчеркнула, что интерпретировать результаты должен только врач, так как референсные значения некоторых лабораторий устарели, а «нормальные» показатели B12 могут не отражать реальную активность в клетках. Для восполнения дефицита Сафранович предложила три подхода: изменение рациона, прием БАДов и внутривенную терапию. Последняя, по ее словам, эффективнее за счет 100-процентной биодоступности, быстрого действия (15–30 минут) и возможности комбинировать компоненты — витамины, глутатион, минералы — в персонализированных дозах. Улучшение сна и настроения, как отметила эксперт, возможно уже после 1-2 процедур.