Психолог из России объяснил, как построить гармоничные отношения

Как избежать возможных конфликтов и решить уже имеющиеся проблемы в отношениях, сообщает РИАМО со ссылкой на высказывания практикующего психолога Ольги Клюевой.

Психолог предложила попробовать ее авторскую схему отработки конфликтов.

Мужчине и женщине следует письменно ответить на вопросы: «как тебе кажется, что произошло?», «что ты чувствуешь?», «каким в этой ситуации ты ощущаешь себя?».

При ответах на вопросы следует разделять эмоции и мысли. Например, «Я чувствую, что ты меня не любишь» — не эмоция, а мысль. В данном случае корректно говорить «Я думаю».

 

По словам специалиста, затем следует прочитать друг другу полученный текст. При этом следует уточнить у партнера, правильно ли он понял написанное.

Например: «Правильно ли я тебя понял, что ты чувствуешь гнев и думаешь, что я тебя не люблю, когда скидываю твой звонок?.

Если предложенный вариант неверен, выслушайте его внимательно, не перебивая. Если верен, ответьте, готовы ли его принять, или предложите альтернативу. Нужно предлагать свое решение, а не просто соглашаться.

«Договоритесь в результате данного разбора, какое действие каждый из вас сделает, чтобы конфликт не повторился снова», — отметила эксперт.