Иначе голова «взорвётся»: срочно избавьтесь от 3 ритуалов, которые ведут к перегрузке мозга — советы нейробиолога
Важно хорошо спать!
В современном мире нужно беречь не только физическое здоровье, но и ментальное. Наш мозг страдает от постоянных перегрузок. «Помогаем» этому и мы сами.
Три самые вредные привычки, которые ведут к перегрузке мозга по мнению нейробиолога Эмили Макдональд рассказали в «Литературной газете».
Первая: хватать смартфон сразу после того, как проснулись
Это прямая дорога к хроническому стрессу. Многовероятно, что среди новостей, которые вы увидите с утра будут тревожные, а это заставит мозг, который после пробуждения находится в более восприимчивом состоянии, быть в напряжении целый день. Г-жа Макдональд, советует не трогать телефон хотя бы 20 минут.
Вторая привычка: не думать о том, что ты ешь
Старение мозга ускоряют фастфуд, полуфабрикаты и много сладкого. Разрушает когнитивное здоровье жирная пища.
На третьем месте недосып
Состояние «Опять не высыпался» ухудшает память и внимание. Мозгу необходимы минимум 7 часов сна, чтобы перезагрузиться и очиститься от потребленного за день негатива.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые нужны для мозга.
Нина Попова
FreePik