Тренер Джош Дэвис назвал главные правила этикета в спортивном зале

Согласно недавнему исследованию, каждый четвёртый человек ощущает дискомфорт в тренажёрном зале, а почти треть — около 28% — признаётся, что боится неправильно использовать тренажёры и попасть в неловкие видеоподборки в соцсетях.

Для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно и не стать объектом насмешек, существуют простые, но важные правила поведения в зале, передаёт Pravda.Ru.

Фитнес-блогеры стали обычным явлением в спортзалах, хотя отношение к ним неоднозначное. Тем, кто всё же решится снимать свои тренировки, рекомендуется выбирать менее людные зоны и обязательно спрашивать у окружающих разрешение на съёмку, если они могут попасть в кадр. Тренер Джош Дэвис напомнил, что окружающие не обязаны помогать с видеоконтентом — съёмка осуществляется исключительно по инициативе самого спортсмена.

Эксперт подчеркнул, что если человек не находится в опасной ситуации, давать советы по технике не стоит. Зал — это место, где многие чувствуют себя уязвимыми, и вмешательство посторонних может лишь усилить неуверенность.

Просить помощи при выполнении тяжёлого упражнения допустимо, однако важно выбирать человека, способного реально подстраховать. Нелепо ожидать, что хрупкий посетитель поможет при серьёзных весах.

Телефонные разговоры в зале — вещь крайне нежелательная. Люди приходят, чтобы сосредоточиться, и посторонний шум мешает атмосфере. Допустимо лишь кратко ответить на сообщение или переключить трек между подходами.

Брать гантели или блины с чужой стойки можно только после того, как человек закончит подход, и с его согласия. Вмешательство в разгар упражнения может быть опасным.

Тренажёры должны использоваться по назначению. Долгие перерывы, особенно с телефоном в руках, не приветствуются. Если зал переполнен, лучше предложить совместное использование оборудования.

По мнению Джоша Дэвиса, спортзал не подходит для завязывания знакомств. Это место, прежде всего, для работы над собой, а не для флирта.

Тренироваться без майки в большинстве залов не принято — это нарушает гигиену и может мешать окружающим. Без обуви заниматься иногда разрешается, особенно при выполнении силовых упражнений, но только в носках.

Если тяжёлые упражнения сопровождаются звуками, это допустимо, но в меру. Атмосфера в зале должна оставаться комфортной для всех, и не стоит путать бутик-фитнес с кроссфитом.

Протирать оборудование после использования нужно всегда, даже если кажется, что вы не вспотели. Это простое проявление уважения к следующему посетителю.

Ранее специалист по физиологии упражнений Фелипе Кутиански сообщил, что сокращение отдыха повышает эффективность тренировок.