Сохранить нервы перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ помогут сон и отдых
Психолог научила, как успокоиться перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ.
Нередко ответственные экзамены и подготовка к ним вызывают состояния стресса. Как избежать этого и сохранить нервную систему, рассказала агентству "Прайм" психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.
Она отметила, что тревога - это нормальная реакция человека на ситуацию неопределенности. Для ее снижения необходимо использовать инструменты планирования. Стоит оценить сложность конкретных тем и время, требуемое для того, чтобы разобраться с ними, а также время на закрепление.
Важно соблюдать режим отдыха, сна и питания, достаточно гулять на свежем воздухе, много двигаться, использовать техники эмоциональной саморегуляции, например, дыхательные. Это все должно помочь избежать эмоционального истощения.
Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет намного сложнее.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ