Негативные мысли разрушают наш мозг: как от них избавиться — практики, которые не позволят вам впасть в уныние

Простые практики

Если вы чувствуете, что в вашей голове открывается поток негативных мыслей, сначала просто осознайте их и назовите. Затем произнесите слово «Стоп» и слегка дерните себя за мочку уха. В конце обязательно скажите фразу с позитивным смыслом, например: «Меня ждёт только лучшее!»

Ещё одна техника требует расслабиться в тихом месте. Расскажите самому себе подробно о своей проблеме. Обязательно задавайте себе вопрос: «А что дальше?» Развивайте мысли до тех пор, пока не потеряете интерес к проблеме. Эта методика поможет снизить тревогу и переосмыслить ситуацию.

Также вы можете сосредоточиться на негативных мыслях и эмоциях. Найдите, где они ощущаются в теле. Представьте проблему в виде какого-либо предмета. Постарайтесь задать ей вопросы, например: «Для чего ты здесь?» Затем мысленно поблагодарите эту эмоцию и отпустите её. Для закрепления можно произнести фразу: «Я теперь свободен.»

Читайте также: Выбор одежды на первое свидания очень сложный: а задумывались ли вы, что окружающие реагируют еще и на цвет вашего наряда — объясняем

Фото: Freepik