Психолог Анастасия Валиева раскроет 3 методики против панических атак

Дипломированный психолог Анастасия Валиева делится тремя эффективными методами борьбы с паническими атаками. В интервью для ОТР эксперт подробно объясняет природу этих атак и предлагает специализированные техники для контроля и самопомощи.

Дипломированный психолог Анастасия Валиева подчеркнула три действенных метода для борьбы с панической атакой. В интервью с ОТР она отметила, что паническая атака характеризуется как острый приступ страха, достигший пикового состояния за короткий промежуток времени, вызывая такие проявления, как учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение, скованность мышц и повышенную потливость.

Эти атаки проявляются внезапно, и в такие моменты человек ощущает утрату контроля над собой.

Симптомы появляются спонтанно и быстро достигают максимума, не имея при этом ясной угрозы. Вы не убегаете от тигра, а просто находитесь дома, отдыхая на диване,

— пояснила специалист.

Валиева рекомендовала в случае возникновения панической атаки применять техники «сенсорного заземления» и контролировать дыхание. Важно осознать, что это именно паническая атака, она не представляет угрозу и вскоре пройдет.

Ранее врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог, доктор медицинских наук и профессор кафедры детских болезней Сеченовского университета, а также эксперт направления «Народный фронт. Аналитика» Павел Бережанский предоставил рекомендации по оказанию помощи детям в условиях панической атаки.