Поддержать баланс. Врач Бережанский рассказал, как снять отек ног при жаре

​Почему в жару возникают отеки ног? Какие рекомендации помогут, чтобы не допустить отечности? ​

​В жаркую погоду нередко отекают ноги. Как этого избежать?

«Отеки возникают из-за нарушения баланса жидкости в организме и избыточного скопления плазмы между клетками», — рассказал aif.ru врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы, доктор медицинских наук Павел Бережанский.

Врач дал несколько рекомендаций, как улучшить этот баланс и убрать отеки.

1. Режим сна. Обеспечьте полноценный отдых не менее 7-8 часов в сутки.

2. Правильное питание. Не стоит есть соленую, копченую и жирную пищу — больше овощей, фруктов (арбуз небольшими порциями), больше продуктов с витамином А (молочные продукты, яйца, говяжья печень, рыба).

3. ⁠Правильный питьевой режим. Важно по возможности исключить или ограничить кофе и газировки. Не допускать проявления жажды, пить чаще, но понемногу. Откажитесь от алкоголя.

4. ⁠Водные процедуры. Полезен теплый душ. Поднимайте ноги после душа выше головы в положении горизонтально. Также помогает контрастный душ нижних конечностей.

5. ⁠Адекватная физическая нагрузка. При сидячей работе регулярно делайте перерывы и гимнастику, длительно лучше не стоять.

6. ⁠Носите удобную обувь, нестягивающую, нетесную одежду, носки без манжеток и резинок.