Почему не нужно «чистить» печень, выводить мифические шлаки и давиться смузи, рассказала диетолог
Кажется, что стоит только начать пить зеленые смузи и сидеть на соках, и организм засияет изнутри. Но правда ли, что нам действительно нужно регулярно проводить «чистку»?
Что такое детокс на самом деле
В медицине детоксикация — это реальная процедура, проводимая при отравлениях, алкогольной интоксикации, передозировке лекарств и других состояниях, угрожающих жизни. Но в повседневной жизни здоровому человеку не нужны такие меры. Печень, почки, легкие и другие органы каждый день и так выполняют эту работу — без перерыва и дополнительных порошков.
Три главных мифа о детоксе
Миф 1. Организм не справляется сам — его нужно «чистить»
На деле у нас есть великолепно отлаженный природный механизм. Печень, почки, легкие, кишечник и кожа ежедневно и эффективно выводят всё ненужное. Ни одна диета, ни один напиток не ускорит эту систему. Наоборот — некоторые «чистки» могут её даже нарушить.
Миф 2. Шлаки накапливаются, и их надо выводить
Понятие «шлаков» — это псевдонаучный термин. Врачи его не используют. Организм не складирует какие-то зловещие остатки, которые годами «забивают» тело. Всё, что не нужно, выводится естественным путём. А если не выводится — это уже медицинская проблема, которую нужно лечить у врача, а не у блогера-нутрициолога.
Миф 3. Детокс-диеты безопасны и подходят всем
На деле — это далеко не так. Многие из «программ очищения» не только бесполезны, но и опасны. Особенно если у человека есть хронические заболевания, ослабленный иммунитет или он находится в состоянии беременности. Резкое ограничение питания, слабительные, монодиеты — всё это может привести к серьёзным сбоям в работе организма.
Кто на самом деле очищает наш организм
Печень — главный «фильтр». Она нейтрализует и перерабатывает токсические вещества, участвует в метаболизме и выводит всё лишнее.
Почки — фильтруют кровь, удаляя отходы и излишки жидкости.
Лёгкие — выдыхают углекислый газ и летучие вещества.
Кишечник — выводит остатки пищи и вредные соединения.
Кожа — участвует в терморегуляции и выведении солей и жидкости через пот.
Нужно ли «чистить» печень, почки и кишечник?
Нет. Наш организм сам обновляется и восстанавливается. Главное — не мешать ему. А вот экстремальные голодовки, слабительные и агрессивные диеты могут нарушить естественные процессы.
Что действительно помогает организму?
Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, клетчатки и пробиотиков.
Чистая вода — не «с лимоном и имбирём», а просто чистая вода.
Физическая активность — пусть даже в виде прогулок или утренней зарядки.
Сон и отдых — тело восстанавливается именно ночью.
Отказ от вредных привычек — лучшая «чистка» для организма.