Кардиолог предупреждает: эти 3 напитка могут быть смертельно опасны в жару
Лето — это не только солнце, пляжи и долгожданный отдых. Жара — серьезное испытание для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. Многие даже не подозревают, что их любимые напитки в зной могут превратиться в настоящую угрозу.
Кардиолог Андрей Кондрахин предупреждает: некоторые привычные летние напитки усиливают обезвоживание, повышают нагрузку на сердце и могут спровоцировать инфаркт или инсульт. Какие именно? Разбираемся подробно.
Как жара влияет на организм?
Когда столбик термометра поднимается выше 30°C, тело начинает активно охлаждаться — через пот мы теряем не только воду, но и жизненно важные электролиты (калий, натрий, магний). Если вовремя не восполнять потери, кровь становится гуще, сердцу приходится работать с удвоенной силой, а риск тромбоза резко возрастает.
Особенно опасна комбинация жары, обезвоживания и неправильных напитков. Даже молодые и здоровые люди могут почувствовать резкое ухудшение самочувствия, не говоря уже о пожилых и тех, у кого есть хронические заболевания.
3 напитка, которые опасно пить в жару
1. Кофе — скрытый провокатор обезвоживания
Многие начинают утро с чашки кофе, но в жару это может сыграть злую шутку. Кофеин обладает мочегонным эффектом, ускоряя потерю жидкости. В результате кровь сгущается, а сердце получает дополнительную нагрузку.
Что делать?
- Если не можете отказаться от кофе, пейте его с большим количеством воды.
- Лучше заменить на холодный цикорий или зеленый чай (но не крепкий!).
2. Алкоголь — двойной удар по сосудам
Пиво, коктейли, вино — кажется, что в жару они помогают расслабиться. Но на самом деле алкоголь нарушает водно-солевой баланс, расширяет сосуды, а затем резко сужает их, создавая дополнительную нагрузку на сердце.
Что делать?
- Полностью исключить крепкий алкоголь.
- Если очень хочется, выбирать легкое вино (не более одного бокала) и обязательно запивать водой.
3. Крепкий чай — не такой безобидный, как кажется
Черный чай, особенно горячий, в больших количествах тоже усиливает обезвоживание из-за содержания теина (аналога кофеина).
Что делать?
- Перейти на травяные чаи (мята, ромашка, иван-чай).
- Пить теплым или охлажденным, но не ледяным (резкий перепад температур вреден для сосудов).
Как понять, что организм уже обезвожен?
Опасные симптомы, которые нельзя игнорировать:
- Сильная слабость (даже после отдыха).
- Головокружение и потемнение в глазах.
- Давящая боль в груди (может сигнализировать о проблемах с сердцем).
- Редкое мочеиспускание и темный цвет мочи.
Что делать?
- Немедленно уйти в тень или прохладное помещение.
- Выпить минеральную воду без газа (восполнит электролиты).
- Если состояние не улучшается — срочно вызывать врача.
Чем заменить опасные напитки?
- Чистая вода (1,5–2 литра в день, небольшими порциями).
- Минералка без газа (восстанавливает солевой баланс).
- Морсы и компоты без сахара (лучше домашние).
- Овощные соки (томатный, огуречный — содержат калий).
- Арбузы, огурцы, ягоды (до 90% воды в составе).
Заключение: Как пережить жару без вреда для здоровья?
Лето — не время для экспериментов с напитками. Даже если раньше вы спокойно пили кофе или бокал вина в жару, сейчас организм может отреагировать иначе. Сердечно-сосудистая система в зной работает на пределе, и лишняя нагрузка ей ни к чему.
Главные правила:
- Пить часто, но понемногу (не ждать жажды).
- Избегать алкоголя, крепкого кофе и чая.
- Следить за симптомами обезвоживания.
- Есть больше водянистых фруктов и овощей.
Берегите себя, и пусть лето приносит только радость!