Психолог Богунова объяснила, почему мужчины избегают разговоров о чувствах

Психолог Виктория Богунова в беседе с Пятым каналом рассказала, что многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда во время выяснения отношений партнёр, услышав претензии, раздражается и уходит. По её словам, даже фразы, кажущиеся безобидными, мужчины и женщины воспринимают по-разному.

Эксперт пояснила, что, произнося «Нам нужно поговорить», женщина обычно хочет честного обмена эмоциями, стремится быть понятой, наладить связь и разобраться в ситуации. Однако в мужском восприятии эта же фраза воспринимается как сигнал угрозы. Для мужчины слово «поговорить» означает, что произошло что-то неприятное и его собираются обвинять.

Богунова отметила, что нервная система мужчины в такие моменты мгновенно переходит в режим обороны: он думает, что сделал что-то неправильно, снова слышит недовольство или ожидает пустой разговор. Это быстро приводит к потере интереса и готовности слушать, а также запускает чувство некомпетентности.

По словам специалиста, мужчины в целом не используют эмоции как инструмент общения и не анализируют свои чувства, поскольку привыкли постоянно решать задачи. В разговоре о чувствах они видят лишь критику или обвинения, что активирует привычную реакцию — уйти или замолчать, чтобы избежать обострения конфликта. Женщина же, не понимая этих мотивов, продолжает разговор, что только усиливает сопротивление партнёра.

Психолог подчеркнула, что уход мужчины от диалога не означает равнодушия. Он стремится избежать не саму женщину, а те чувства беспомощности, которые она в нём вызывает. Это связано с воспитанием, при котором мальчиков приучают скрывать эмоции и «быть сильными». В результате эмоциональные темы становятся для них незнакомой и тревожной территорией, и они закрываются, чтобы сохранить уверенность.

Чтобы наладить общение, Богунова предложила создать безопасное пространство, где оба могут быть уязвимыми без давления и ультиматумов. Она рекомендовала строить разговор по схеме «факт — интерпретация — чувства», начинать с описания конкретного события, затем делиться своими мыслями и завершать описанием эмоций.

Эксперт также посоветовала снижать эмоциональное напряжение, выбирать спокойный момент для разговора и заранее готовить партнёра к диалогу. Важно давать паузы, использовать нейтральные формулировки и избегать обвинений. Богунова подчеркнула, что лучше говорить от первого лица, описывая свои чувства, а не действия партнёра, чтобы он слышал не упрёки, а эмоции, требующие внимания, а не защиты.

Ранее психолог Екатерина Игонина развеяла мифы о дружбе, которые мешают строить отношения.