Как йога влияет на состояние души и физическую выносливость

Тренер по йоге Мария Пискулова уверена, что постоянные практики помогают снять напряжение и психологически разгрузиться. «Вечерняя Москва» узнала, как йога влияет на состояние души и физическую выносливость человека.

Мария с детства занималась балетом. Для этого вида искусства, чтобы добиться хороших результатов, немаловажна растяжка. Поэтому девушка решила параллельно заниматься йогой, которая как раз помогает укрепить тонус мышц и получить необходимую для профессионального танцора растяжку. Йога ее по-настоящему увлекла, и Мария решила углубиться в работу с телом, а через некоторое время стала и преподавать.

— Я преподаю пять лет, у меня свыше 100 учениц. Каждый день я просыпаюсь с мыслью, что хочу помогать людям избавиться от напряжения, которое сопровождает их буквально ежедневно, если не сказать ежечасно. Я считаю, что йога — лучший инструмент для настройки внутренней гармонии, — рассказывает Мария.

Практически каждое занятие начинается с ароматерапии, чтобы настроиться на приятную волну. У Марии есть своя коллекция ароматов, которую она использует на занятиях.

— Йога — это не только про физическую нагрузку, но и про ощущения. На них строится все занятие, — добавляет тренер.

В ее методике особое внимание уделяется плавным переходам и связкам между элементами. Если в начале занятия человеку может быть сложно — накопленная усталость в мышцах не позволяет выполнять те или иные упражнения, то уже к концу урока ученики чувствуют, как их тело расслабляется, и открывают для себя новые возможности.

— Не стоит переживать, если сразу что-то не получается, нужно больше практики и доверия своему телу, — отмечает тренер.

Комплекс упражнений Марии воздействует на разные группы мышц. После занятия всегда ощущаются приятная усталость и легкость, а все тревоги уходят на второй план.

Тем, кто только начинает заниматься йогой, тренер советует не бояться и обязательно пробовать. Но заниматься регулярно.

— Спорт — это система. Важно начать заниматься, и не менее важно соблюдать режим — и в питании, и в тренировках, — отметила Мария.

Для достижения наилучшего результата тренер рекомендует регулярно делать массаж. Это помогает избежать отеков и подтянуть кожу. При таком подходе можно добиться успехов в короткие сроки.

Тренер отметила, что йога становится одним из популярных направлений у москвичей благодаря большому числу открытых мастер-классов и бесплатных занятий и подойдет не только начинающим спортсменам, но и тем, кто просто хочет немного потренироваться.

ДОСЬЕ

Мария Владимировна Пискулова родилась 27 сентября 2001 года в Москве. Преподает йогу для девушек более пяти лет. Занимается профессиональными танцами с шести лет. Основные направления тренера — эстетические танцы, йога, растяжка. Окончила НИУ ВШЭ по специальности «Реклама и связи с общественностью», а также МГППУ по специальности «Консультативная психология». Мария Пискулова — один из ведущих тренеров в нескольких спортивных студиях столицы. Она совмещает свои занятия йогой с медитацией. Кроме того, Мария регулярно проводит мастер-классы.