Психотерапевт Климко рассказал, как стресс влияет на здоровье людей
Психотерапевт Ярослав Климко в беседе с URA.RU поделился наблюдениями о природе стресса, его проявлениях и современных тенденциях, с которыми сталкиваются его клиенты. Он подчеркнул, что стресс не всегда является негативным явлением, поскольку выполняет функцию адаптации, однако в современном мире часто перерастает в неврозы.
Климко отметил различие в восприятии стресса: учёные рассматривают его как реакцию организма на любое изменение среды, а большинство людей связывают стресс с эмоциональным дискомфортом. Он подчеркнул, что жизнь состоит из стрессов, и привычные повседневные раздражители, такие как перелёты или холод, также являются стрессом, хотя обыватели редко рассматривают их в таком ключе.
Специалист объяснил, что человек реагирует на стресс тремя базовыми способами — «бей, беги, замри», которые зависят от работы симпатической и парасимпатической нервной системы. Опыт и социальные факторы позволяют корректировать эти реакции. Он привёл пример: мальчики, подвергшиеся нападению, могут реагировать по-разному в зависимости от прошлого опыта и социальных обстоятельств.
Из опыта работы с сотрудниками МВД Климко подчеркнул, что адаптация к стрессу занимает время, пропорциональное длительности стрессовой ситуации. Подготовка и знания помогают быстрее справляться с дезадаптацией, а алкоголь, наоборот, усугубляет её.
Психотерапевт отметил, что стресс действует как «ключ к замку»: одинаковые ситуации могут по-разному воздействовать на разных людей в зависимости от воспитания, личных качеств и жизненного опыта. Он привёл пример спортсменов, потерявших ногу в аварии, демонстрируя, что один быстро адаптируется, а другой может впасть в депрессию.
Климко объяснил, что затяжная дезадаптация приводит к неврозам с психологическими и соматическими проявлениями — от усталости и депрессии до тревоги, панических атак, бессонницы и нарушений работы органов. Он поделился практическими советами для адаптации: физическая активность, осознанное проговаривание мыслей и обращение к психотерапевту помогают справляться со стрессом.
Психотерапевт также отметил современные тенденции: общество часто избегает негативных эмоций, что усиливает стресс. Он подчеркнул, что естественная реакция на утрату или разрыв требует времени для переживания, а поспешное отрицание эмоций может обесценивать чувства.
Ранее врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала о пользе позитивного стресса.