Ученые провели исследование: базовые движения снимают боль в пояснице
Недавние исследования, проведенные учеными из Университета Южной Австралии, продемонстрировали потенциальные преимущества базовых двигательных паттернов, таких как перекатывание, ползание, ходьба на четвереньках и глубокие приседания, для пациентов с хронической поясничной болью. Эти данные были опубликованы в престижном журнале Musculoskeletal Science and Practice, что подчеркивает их значимость для научного сообщества.
Физиотерапевтическая группа из Аделаиды разработала инновационную методику, включающую безопасные упражнения на полу для пациентов в первые недели терапии. Целью данной методики является восстановление функциональной активности мышц и суставов, что критически важно для улучшения качества жизни пациентов с хронической поясничной болью. Комплекс упражнений состоит из приседаний, перекатов на спине, отведения ног назад в положении стоя, позы ребенка, разгибания спины в положении лежа, упражнений на баланс с упором на носки и планки на коленях.
На начальных этапах выполнения упражнений необходим строгий контроль квалифицированного инструктора. Количество повторений варьируется в диапазоне от шести до двенадцати, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. По мере улучшения физической формы и адаптации к нагрузке, сложность и интенсивность упражнений постепенно увеличиваются. Пациенты имеют возможность адаптировать амплитуду движений или угол постановки стоп для достижения оптимального положения таза и активации ягодичных мышц, что способствует более эффективному восстановлению.
Многие пациенты с хронической поясничной болью избегают наклонов, поворотов и приседаний из-за опасений усиления болевого синдрома. Однако, как показывают исследования, такая осторожность может привести к ухудшению состояния, так как ограничение физической активности способствует развитию мышечной ригидности и хронизации болевого синдрома.
Специалисты подчеркивают, что предложенная методика не требует специализированного оборудования и может быть адаптирована для широкого круга пациентов. Эти программы могут стать важным компонентом комплексного лечения хронической поясничной боли, особенно для тех, кто не может выполнять силовые или высокоинтенсивные тренировки, пишет источник.