Почему хороший сон отгоняет рак
Сознательная активность в ночное время также вносит свои поправки в циркадные ритмы организма. Если это длится в течение долгого времени, организму приходится с этим считаться. Происходит гормональный сдвиг и коррекция физиологии.
Хороший ночной сон является жизненно необходимым условием для здоровья и физического состояния. В то же время нарушения сна могут непосредственно влиять на иммунитет и увеличивают риск различных видов рака. Иммунная и эндокринная системы, действуя в одной упряжке, предупреждают начало неконтролируемого клеточного роста.
Известно, что мелатонин и кортизол являются двумя наиболее важными гормонами в профилактике рака. Когда гормоны сбалансированы, риск рака и скорость его развития снижается. Неслучайно 88% больных раком страдают от нарушений сна. Дело в том, что работа иммунной системы нарушается при бессоннице или ночном бодрствовании.
Уровень мелатонина (гормона сна) нарастает, когда яркость света начинает снижаться. С изменением циркадных ритмов, например, во время бурной ночи, организм производит меньше мелатонина. Так как мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, это делает ДНК клеток более восприимчивым к мутациям.
Мелатонин также играет ключевую роль в замедлении синтеза эстрогена. Это особенно актуально для женщин, так как эстроген стимулирует развитие рака молочной железы и яичников.
Кортизол (гормон стресса) повышается в первой половине дня. Затем его уровень начинает падать. Кортизол влияет на активность иммунной системы, в том числе специальных клеток — натуральных киллеров, которые уничтожают раковые клетки.
Исследователи из Стэнфордского университета считают, что высокий риск развития рака молочной железы соответствует изменённому циклу кортизола. У женщин, страдающих раком, пики кортизола наблюдались во второй половине дня. Как правило, продолжительности их жизни была короче, а сон хуже.
Другими словами, нам лучше придерживаться дневного образа жизни и стараться хорошо спать ночью. Если мы сбиваем график циркадных ритмов организма, его внутренних часов, мы нарушаем отлаженный эндокринный механизм. Система приходит в хаос, повышается риск развития заболеваний, в том числе и рака.