9 простых способов ежедневно заботиться о здоровье мозга
Хотим мы того или нет, мозг работает без перерыва: решает задачи, запоминает, анализирует, чувствует. При этом исследования подтверждают, что здоровье мозга можно укреплять в любом возрасте. Хорошая новость в том, что делать это не так сложно. Ниже — нескольких простых привычек, которые легко встроить в обычную жизнь. 1. Двигайся каждый день Один из самых простых способов поддерживать ясность ума и улучшать память — ежедневно выполнять аэробные нагрузки. Когда ты двигаешься, усиливается кровоток, поэтому мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, активируется выработка BDNF — белка, который способствует росту и обновлению нейронных связей. Даже двадцатиминутная прогулка или подъем по лестнице дают ощутимый эффект. Главное — регулярность: гораздо полезнее двигаться понемногу каждый день, чем раз в неделю изнурять себя тренировками. 2. Добавь силовые упражнения Они помогают регулировать уровень сахара в крови, поддерживают гормональный баланс и снижают воспаление, а все это напрямую влияет на когнитивные функции. Приседания, отжимания, планка и другие... Читать далее ...
9 простых способов ежедневно заботиться о здоровье мозга
BroDude.ru.