Норма воды в день по мнению врача Мясникова: озвучена конкретная цифра
Известный врач и телеведущий Александр Мясников поставил под сомнение широко распространенную рекомендацию выпивать ежедневно два литра воды.
В эфире программы "О самом главном" он заявил, что слепое следование этому правилу может оказаться не только бесполезным, но и опасным для здоровья.
Мясников подчеркнул, что идея о ежедневном потреблении двух литров жидкости (приблизительно восьми стаканов) стала практически аксиомой.
Однако при этом часто упускается из виду важная деталь: значительная часть необходимой влаги поступает в организм вместе с пищей.
Около одного литра жидкости мы получаем из супов, свежих овощей и фруктов, таких как огурцы, помидоры, яблоки и апельсины.
Кисломолочные продукты и другие привычные блюда также являются значительными источниками влаги.
Это означает, что реальная потребность в чистой питьевой воде для многих людей значительно ниже двух литров.
Главная опасность, связанная с избыточным употреблением воды, по мнению доктора, кроется в нарушении водно-солевого баланса организма.
Слишком большой объем жидкости способен резко снизить концентрацию натрия в крови - ключевого электролита, необходимого для нормального функционирования.
Это состояние известно как гипонатриемия.
Симптомы гипонатриемии могут быть очень серьезными, вплоть до опасных для жизни состояний.
Поддержание правильного баланса жидкости важно для всего организма, ведь недостаток воды повышает кортизол и провоцирует депрессию.
Врач призывает не относиться к рекомендациям по потреблению воды как к универсальному правилу, подходящему для всех без исключения.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма и поступление жидкости из других источников.
Также ранее сообщалось, что для эффективного снижения веса одного лишь правильного питания и спорта недостаточно.
По мнению врача-эндокринолога и старшего научного сотрудника факультета фундаментальной медицины МГУ Зухры Павловой, вода активизирует ключевые процессы, без которых невозможно избавиться от жировых отложений.
Она подчеркнула, что без воды жир не уходит из организма, а также способствует выведению токсинов и улучшению метаболизма.
Павлова, автор канала "Доктор Павлова" и книги "Обман веществ", отмечает, что люди часто путают жажду с голодом, а индивидуальная норма потребления составляет 30-50 мл на килограмм массы тела.
Больше деталей можно найти в материале: эндокринолог МГУ о воде.