Как кофеин влияет на эмоции в течение дня. Правда ли, что он поднимает настроение

Многие начинают свой день с чашки кофе, полагая, что напиток помогает взбодриться и настроиться на продуктивный лад. Для кого-то это просто удовольствие, а для других — жизненная необходимость, без которой они просто не могут проснуться и собраться с мыслями в начале рабочего дня. На эту тему было много научных работы, но недавнее масштабное исследование подтвердило эти ощущения научными данными: кофеин действительно улучшает настроение, причем наиболее выраженный эффект проявляется именно в утренние часы.

Как исследуют влияние кофеина на эмоции

Ученые из Билефельдского университета в Германии провели одно из самых крупных реальных исследований воздействия кофеина на эмоциональное состояние. В двух экспериментах приняли участие 236 взрослых в возрасте от 18 до 29 лет. На протяжении двух-четырех недель участники регулярно фиксировали свое настроение и количество выпитого кофе. В общей сложности было собрано более 23 000 точек данных.

Методология исследования основывалась на наблюдении за участниками в естественной среде, а не в лабораторных условиях. Испытуемые получали до семи случайных уведомлений в день с утра до вечера, в которых их просили ответить на вопросы о потреблении кофеина, текущем эмоциональном состоянии, уровне усталости и социальном контексте. Параллельно исследователи отслеживали качество сна участников, уровень тревожности и симптомы депрессии.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Почему утренний кофе поднимает настроение

Результаты показали заметное улучшение настроения после употребления кофе, но этот эффект оказался наиболее сильным в первые 150 минут после пробуждения. После этого периода позитивное влияние ослабевало и лишь немного усиливалось вечером. Связь между кофеином и хорошим настроением была особенно выраженной, когда участники чувствовали усталость, но становилась менее заметной в социальных ситуациях.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Механизм воздействия кофеина объясняется блокировкой аденозиновых рецепторов в мозге, что повышает активность дофамина в ключевых областях. Именно это приводит к улучшению настроения и повышению бдительности. Интересно, что кофеин не влиял последовательно на негативные эмоции: такие чувства, как беспокойство, оставались без изменений. Исследователи полагают, что глубокие, долгосрочные переживания не поддаются влиянию стимулятора.

Неожиданным открытием стало то, что позитивное влияние кофе оказалось одинаковым для всех участников независимо от уровня потребления кофеина, симптомов депрессии, тревожности или проблем со сном. Ученые ожидали, что люди с повышенной тревожностью будут испытывать усиление негативных эмоций после кофе, но этого не произошло.

Отказ от кофе: какие симптомы ждут уже через 24 часа

Исследование имело некоторые ограничения: не учитывались хронотипы участников (индивидуальные циркадные ритмы), не собирались данные о синдроме отмены кофеина, а показатели депрессии и тревожности не основывались на клинических диагнозах. Тем не менее, работа представляет собой одно из самых детальных исследований влияния кофеина на настроение в естественных условиях и дает новое понимание того, как время суток и усталость влияют на эмоциональные эффекты от кофе.

Полученные данные подтверждают, что утренняя чашка кофе действительно оказывает реальное психологическое воздействие и помогает начать день с позитивным настроем. Эффект кофеина наиболее выражен в утренние часы и при ощущении усталости, что делает его надежным помощником для поддержания хорошего эмоционального состояния в начале дня.